La desnutrición puede provocar la caída del cabello - Pero a menudo es reversible con una nutrición adecuada

La desnutrición y las deficiencias nutricionales son causas comunes de la caída del cabello que a menudo se pasan por alto. Sin embargo, con los nutrientes y la dieta adecuados, la caída del cabello debida a la desnutrición puede revertirse.

¿Qué es la desnutrición y cómo provoca la caída del cabello?

La desnutrición se refiere a la falta de una nutrición adecuada debido a una ingesta inadecuada de alimentos o a problemas con la absorción de nutrientes. Puede estar causada por trastornos alimentarios, dietas de moda, enfermedades o simplemente por no obtener suficientes vitaminas y minerales de la dieta.

Existen dos tipos principales de malnutrición:

• Marasmo - provocado por una ingesta calórica inadecuada que conduce a una pérdida de peso severa y a la atrofia muscular. Esto puede ocurrir en condiciones como la anorexia.
• Kwashiorkor - causado por una grave carencia de proteínas, incluso si la ingesta calórica es adecuada. Provoca hinchazón del cuerpo por retención de líquidos. Más común en los países en desarrollo.

Ambos tipos de malnutrición privan a los folículos pilosos de los nutrientes esenciales que necesitan para un crecimiento sano del cabello. Algunas formas clave en que la malnutrición conduce a la caída del cabello incluyen:

• Deficiencia de proteínas - El cabello está formado en su mayor parte por una proteína llamada queratina. Sin una cantidad adecuada de proteínas procedentes de alimentos como la carne, los lácteos, las alubias y las lentejas, el crecimiento de cabello nuevo se ve afectado.
• Carencia de hierro - El hierro transporta oxígeno a los folículos pilosos. Unos niveles bajos de hierro provocan una disminución del suministro de oxígeno, lo que inhibe el crecimiento del cabello.
• Deficiencia de zinc - El zinc es necesario para la síntesis de proteínas y la división celular implicadas en la fabricación de nuevo cabello. La carencia de zinc se ha relacionado con el debilitamiento y la caída del cabello.
• Carencias vitamínicas - Vitaminas como la A, B, C, D y E ayudan a mantener un cabello sano. Las carencias dificultan el ciclo de crecimiento del cabello.
• Problemas de malabsorción - Enfermedades como la de Crohn y la celiaquía dificultan la correcta absorción de nutrientes, lo que provoca carencias.
• Dietas de choque - Las dietas muy bajas en calorías suponen un choque para el organismo y privan a los folículos pilosos de la energía y los nutrientes necesarios para su crecimiento.

El resultado final es una mayor caída del cabello, un adelgazamiento y un retraso del crecimiento. En el caso de las personas desnutridas, hasta el 30% de los cabellos del cuero cabelludo pueden estar en fase de reposo en lugar de crecer activamente.

¿Se puede revertir la caída del cabello por desnutrición?

La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, la caída y el adelgazamiento del cabello derivados de la desnutrición son reversibles una vez que se corrigen las deficiencias nutricionales.

Un aporte adecuado de proteínas, vitaminas, minerales y calorías permite que el cabello vuelva a sus fases normales de crecimiento. Sin embargo, puede llevar tiempo deshacer el daño, con una mejora notable que tarda de 3 a 6 meses. He aquí algunos consejos para ayudar a restablecer el crecimiento del cabello:

1. Siga una dieta equilibrada y nutritiva

Asegúrese de cubrir las necesidades diarias de calorías, proteínas, hierro, zinc y vitaminas mediante una dieta variada. Buenas fuentes de proteínas son la carne, las aves, el pescado, los huevos, los lácteos, las alubias, los frutos secos y las semillas. Obtenga hierro de las carnes rojas, el marisco, las espinacas y los cereales enriquecidos. El zinc está presente en las ostras, los frutos secos, la carne roja y las aves de corral. Las frutas y verduras aportan vitaminas esenciales para el cabello.

2. Pregunte a su médico sobre los suplementos

Es posible que necesite suplementos vitamínicos o minerales para corregir cualquier carencia. Un suplemento con vitamina D, hierro, ácido fólico, zinc y complejo vitamínico B puede aportar al cabello los nutrientes que necesita. Consulte primero a su médico.

3. Tratar cualquier afección médica subyacente

Controle enfermedades como la anemia, los trastornos tiroideos y las enfermedades autoinmunes, que pueden provocar una mala absorción de nutrientes y la caída del cabello. Tenerlas bajo control puede revertir la caída del cabello.

4. Evite las dietas de choque y la pérdida rápida de peso

Restringir las calorías o los nutrientes provoca un estrés que conduce a una caída excesiva del cabello. En su lugar, procure perder peso de forma lenta y constante mediante un déficit equilibrado. Las dietas de choque pueden ser una causa de caída temporal del cabello.

5. Reducir el estrés

El estrés crónico aumenta el cortisol y la inflamación, lo que puede agravar la caída del cabello. Pruebe actividades relajantes como el yoga, la meditación o los masajes para favorecer el crecimiento del cabello.

10 preguntas con respuesta sobre la caída del cabello por desnutrición

Todavía hay muchas preguntas comunes en torno a la caída del cabello que resulta de una mala nutrición. He aquí las respuestas a 10 preguntas frecuentes:

1. ¿Qué deficiencias nutricionales provocan con más frecuencia la caída del cabello?

Las carencias de hierro y zinc son las más relacionadas con la caída del cabello. Otras carencias comunes son las proteínas, la vitamina D, la vitamina B12 y los ácidos grasos omega-3. Incluso varios déficits menores de vitaminas/minerales pueden sumarse y afectar a la salud del cabello.

2. ¿Vuelve a crecer el pelo después de tratar la desnutrición?

La mayoría de los casos de pérdida de cabello por carencia de nutrientes son reversibles. Sin embargo, se necesita tiempo para que crezcan nuevos cabellos y reemplacen a los que se han desprendido. Es posible que no vea un recrecimiento significativo hasta pasados entre 3 y 6 meses. Controle sus expectativas y sea paciente.

3. ¿Aumentar de peso puede ayudar a recuperar el cabello?

Si la pérdida de peso fue rápida debido a la malnutrición, volver a un peso estable y saludable puede ayudar sin duda a que el pelo vuelva a crecer. Asegúrese de ganar peso lentamente con una dieta nutritiva y equilibrada. Evite las dietas yo-yo.

4. ¿Funcionan los suplementos para el crecimiento del cabello?

Los suplementos diseñados para el cabello aportan las vitaminas, minerales y nutrientes que sus cerraduras necesitan. Busque los que contengan biotina, zinc, ácido fólico, hierro y vitamina D para dietas deficientes. Pueden favorecer el recrecimiento del cabello si se combinan con una dieta sana.

5. ¿Qué alimentos favorecen el crecimiento del cabello?

El salmón, las nueces, las alubias, los huevos, las espinacas y frutas como los aguacates y las naranjas aportan las proteínas, los omega-3, el hierro, el zinc y las vitaminas necesarias para un cabello sano. Una dieta equilibrada con estos alimentos puede optimizar el crecimiento del cabello.

6. ¿Volverá mi pelo a su grosor normal?

En el caso del debilitamiento temporal del cabello debido a una desnutrición de corta duración, su cabello puede recuperar su grosor anterior una vez que se repongan los nutrientes y se produzca un nuevo crecimiento. En casos de carencia prolongada, el rebrote puede ser menos robusto.

7. ¿Cuánto tiempo tarda en reponer los nutrientes?

Lleva de semanas a meses restablecer los niveles de nutrientes en su organismo con una dieta sana. Tome suplementos para ayudar a recuperarse más rápidamente. También necesitará permitir de 3 a 6 meses de nuevo crecimiento para un grosor óptimo del cabello. Tenga paciencia.

8. ¿Existe un análisis de sangre para detectar la caída del cabello por carencias nutricionales?

Su médico puede solicitar pruebas de laboratorio para comprobar si existen deficiencias de vitaminas, minerales y proteínas relacionadas con la caída del cabello. Los elementos clave a analizar son los niveles de hierro, ferritina, vitamina D, zinc y proteínas. Esto ayuda a crear un plan de tratamiento específico.

9. ¿Qué enfermedades provocan la caída del cabello por malnutrición?

Los trastornos de malabsorción como la celiaquía y la enfermedad de Crohn pueden provocar deficiencias. Las enfermedades autoinmunes, los trastornos tiroideos, los trastornos alimentarios, la cirugía gastrointestinal e incluso la diabetes también pueden provocar indirectamente una pérdida de cabello por malnutrición.

10. ¿Pueden las deficiencias nutricionales provocar una caída permanente del cabello?

Si las deficiencias nutricionales son graves y prolongadas, pueden dañar los folículos pilosos hasta el punto de provocar daños permanentes y la caída del cabello. Cuanto antes se trate, mayores serán las posibilidades de recuperación. Una intervención rápida es la clave.

Una dieta y un estilo de vida saludables son la clave para prevenir la caída del cabello

La conclusión es que muchos casos de debilitamiento y caída del cabello pueden remontarse a deficiencias nutricionales derivadas de la malnutrición. Aunque las dietas de choque pueden resultar tentadoras para obtener resultados rápidos, pueden privar a su cabello de los componentes esenciales que necesita.

Obtener suficientes proteínas, vitaminas y minerales a través de una dieta variada y equilibrada es clave para mantener los folículos pilosos felices y productivos. Controle el estrés, haga ejercicio con regularidad, manténgase hidratado y evite los extremos nutricionales. ¡Su cabello se lo agradecerá manteniéndose lozano y fuerte durante años!

En resumen, los puntos clave que hay que recordar:

• La desnutrición por insuficiencia de proteínas, calorías, vitaminas y minerales es una causa común reversible de la caída del cabello.
• El marasmo y el kwashiorkor son formas graves de malnutrición relacionadas con la caída del cabello. Las deficiencias de hierro, zinc, proteínas y vitaminas suelen ser la causa de la caída del cabello.
• Revertir las deficiencias nutricionales puede restaurar el crecimiento del cabello en 3-6 meses. Siga una dieta nutritiva y tome suplementos si es necesario.
• Aumente de peso lentamente si la pérdida fue rápida. Trate los trastornos digestivos subyacentes y reduzca el estrés para que el cabello vuelva a crecer de forma óptima.
• Es posible que el cabello no recupere su grosor anterior si la desnutrición ha sido grave y prolongada. Busque tratamiento lo antes posible.
• Prevenga la caída del cabello en el futuro mediante una dieta equilibrada con abundantes proteínas, vitaminas y minerales. Manténgase alejado de las dietas rápidas.

¿Puede la malnutrición provocar la caída del cabello?

Sí, la desnutrición puede provocar la caída del cabello. Cuando hay una deficiencia de nutrientes esenciales en el organismo, puede afectar a la salud de los folículos pilosos y provocar la caída del cabello.

¿Es reversible la caída del cabello debida a la malnutrición?

En muchos casos, la caída del cabello causada por la desnutrición es reversible. Si se proporciona al organismo una nutrición adecuada y se tratan las carencias de nutrientes, se puede detener la caída del cabello y hacer que vuelva a crecer.

¿Qué nutrientes son importantes para mantener un cabello sano?

Varios nutrientes intervienen en la salud capilar, como la vitamina C, la vitamina E, el zinc y la vitamina D. Estos nutrientes son esenciales para mantener sanos los folículos pilosos y favorecer el crecimiento del cabello.

¿Cuáles son los síntomas de la malnutrición en adultos?

Los síntomas de la malnutrición en adultos pueden variar, pero pueden incluir pérdida repentina de peso, cabello quebradizo, adelgazamiento y caída del cabello y debilidad general.

¿Puede la malnutrición causar también problemas en el cuero cabelludo?

Sí, la desnutrición también puede afectar a la salud del cuero cabelludo. Las carencias de nutrientes pueden provocar sequedad, picores y otros problemas en el cuero cabelludo.

¿Pueden los suplementos nutricionales ayudar a mejorar la salud capilar?

Los suplementos nutricionales pueden ser beneficiosos para mejorar la salud del cabello, especialmente cuando existen carencias de nutrientes. Sin embargo, es importante consultar con un profesional sanitario antes de empezar a tomar cualquier suplemento.

¿Puede la malnutrición ser una causa del fracaso del trasplante capilar?

Sí, la desnutrición puede afectar potencialmente al éxito de un trasplante capilar. Una nutrición adecuada es esencial para el proceso de cicatrización y el crecimiento de los folículos pilosos trasplantados.

¿Existe alguna dieta específica que pueda evitar una mayor caída del cabello?

Aunque no existen dietas específicas que puedan garantizar la prevención de una mayor caída del cabello, una dieta bien equilibrada y rica en nutrientes esenciales puede favorecer la salud capilar y minimizar el riesgo de caída del cabello.

¿Puede la malnutrición provocar alopecia androgenética?

Puede que la desnutrición por sí sola no cause directamente la alopecia androgenética (también conocida como calvicie de patrón), pero puede contribuir al debilitamiento y la caída del cabello en individuos ya propensos a esta afección.

¿Qué papel desempeñan los micronutrientes en la salud del cabello?

Los micronutrientes, como las vitaminas y los minerales, desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de unos folículos pilosos sanos y en el fomento del crecimiento del cabello. Las deficiencias de micronutrientes pueden provocar problemas capilares, incluida la caída del cabello.