¿Cambia la CoQ10 las hormonas?

La CoQ10 es un antioxidante que desempeña un papel vital en la producción de energía y la salud celular. Las investigaciones demuestran que la suplementación con CoQ10 puede aportar beneficios para la función cardiaca, la salud cerebral, el rendimiento en el ejercicio y mucho más. Pero algunos se preguntan si tomar CoQ10 repercute en los niveles hormonales del organismo. Este artículo revisa las pruebas sobre los efectos de la CoQ10 en las hormonas.

Visión general de la CoQ10

La CoQ10 es un compuesto fabricado de forma natural por el organismo y que se encuentra en algunos alimentos. He aquí algunos datos clave:

• Ayuda a generar la energía ATP que potencia la función celular.
• También actúa como un potente antioxidante en las membranas celulares.
• La producción de su cuerpo comienza a disminuir alrededor de los 40 años.
• Las fuentes alimentarias incluyen la carne, el pescado, los frutos secos, las semillas, los aceites y las espinacas.
• Las estatinas también pueden reducir los niveles de CoQ10.
• Los suplementos pueden restaurar los niveles deficientes para obtener beneficios para la salud.

Veamos ahora cómo interactúa la CoQ10 con las hormonas en el organismo.

CoQ10 y estrógenos

El estrógeno es la principal hormona sexual femenina. Existen algunas pruebas preliminares de que la CoQ10 puede influir en los niveles de estrógeno:

• En un estudio, la suplementación con CoQ10 aumentó el estrógeno en mujeres posmenopáusicas en comparación con el placebo.
• Otro ensayo descubrió que la CoQ10 restauraba los descensos de estrógenos relacionados con la edad en mujeres mayores.
• El estrógeno favorece la producción de energía mitocondrial, mientras que la CoQ10 mejora la función mitocondrial.
• Esta interacción sinérgica puede explicar cómo la CoQ10 mejora la biodisponibilidad y la actividad del estrógeno.

Sin embargo, aún se necesitan estudios más amplios para confirmar los efectos sobre el estrógeno y determinar la relevancia clínica. El impacto global parece pequeño y probablemente dependiente del estado de los estrógenos.

Efectos sobre la testosterona

La testosterona es la principal hormona sexual masculina. Las investigaciones actuales sobre las interacciones de la CoQ10 con la testosterona muestran:

• Un estudio descubrió que 200 mg/día de CoQ10 aumentaban los niveles de testosterona en hombres infértiles en más de un 100% al cabo de 3-6 meses.
• Otro ensayo demostró que 300 mg al día aumentaban la testosterona en hombres con un bajo recuento de esperma.
• La CoQ10 puede mejorar la función mitocondrial testicular implicada en la síntesis de testosterona.
• También actúa como antioxidante para reducir los daños en el esperma y los testículos.

De nuevo, se necesitan más estudios. Pero la CoQ10 sí parece favorecer unos niveles saludables de testosterona, especialmente en los hombres infértiles.

Influencia sobre las hormonas tiroideas

Las hormonas tiroideas T3 y T4 regulan el metabolismo. Pruebas limitadas sugieren que la CoQ10 puede afectar a los niveles:

• Un estudio informó de que la suplementación con CoQ10 estabilizó los niveles de T4 en pacientes con una función tiroidea baja.
• Otro ensayo descubrió que la CoQ10 restablecía el equilibrio de la hormona tiroidea en las personas con tiroiditis autoinmune.
• Los efectos pueden ser el resultado del apoyo a los sistemas antioxidantes que protegen la función tiroidea.

Sin embargo, aún faltan datos sólidos sobre los efectos en pacientes hipotiroideos. Se necesita investigación adicional con estudios controlados más amplios.

Impacto en las hormonas suprarrenales

Las glándulas suprarrenales producen hormonas vitales como el cortisol. La investigación sobre las interacciones de la CoQ10 es limitada pero muestra:

• Un estudio descubrió que la CoQ10 no modificaba los niveles de cortisol en reposo o durante el ejercicio en atletas jóvenes.
• Los datos en animales revelan que la CoQ10 no alteró la esteroidogénesis suprarrenal (producción de hormonas).
• No se han demostrado efectos significativos sobre las hormonas suprarrenales.

Las pruebas actuales no indican efectos importantes de la suplementación con CoQ10 sobre las hormonas suprarrenales clave. Futuros estudios podrían descubrir nuevos datos.

Influencia sobre la hormona del crecimiento (GH)

La hormona del crecimiento (GH) interviene en la construcción muscular, la fortaleza ósea y el metabolismo. Esto es lo que muestra la investigación:

• Un estudio realizado en adultos con deficiencia de GH descubrió que 100 mg al día de CoQ10 aumentaban los niveles de IGF-1, lo que indica una mayor actividad de la GH.
• Sin embargo, otros ensayos muestran que la CoQ10 no influyó en la GH durante el ejercicio aeróbico en atletas jóvenes de ambos sexos.
• Faltan pruebas sólidas para aumentar la GH, aunque puede ofrecer beneficios en estados carenciales.

Los datos globales sugieren que es poco probable que la CoQ10 aumente significativamente los niveles de hormona del crecimiento o IGF-1 en individuos sanos. Pero la investigación sigue siendo limitada.

Efectos sobre la insulina y el azúcar en sangre

La insulina regula los niveles de azúcar en sangre. Algunas investigaciones indican que la CoQ10 puede mejorar la sensibilidad a la insulina y el control del azúcar en sangre:

• Los estudios demuestran que la suplementación con CoQ10 mejora la sensibilidad a la insulina en pacientes con diabetes.
• También redujo el azúcar en sangre en ayunas y la hemoglobina A1c en los diabéticos.
• La CoQ10 puede mejorar la señalización de la insulina al reducir el daño oxidativo de las células y mejorar la función mitocondrial.

A pesar de los indicios prometedores, las pruebas actuales siguen siendo insuficientes para afirmar beneficios claros sobre la insulina, la glucemia y el control de la diabetes.

Impacto sobre la melatonina

La hormona melatonina regula los ciclos de sueño-vigilia. Aunque preliminares, los primeros estudios sugieren que la suplementación con CoQ10 puede aumentar la melatonina:

• Un ensayo descubrió que la CoQ10 elevaba los niveles de melatonina en las mujeres posmenopáusicas.
• Otro estudio informó de que la CoQ10 aumentaba los niveles nocturnos de melatonina y mejoraba la calidad del sueño en los adultos mayores.
• Sin embargo, algunos ensayos no muestran efectos sobre la melatonina.
• Se necesitan más investigaciones para confirmar si la CoQ10 afecta de forma fiable a la secreción de melatonina y a la regulación del sueño.

Posibles efectos antiinflamatorios

Hormonas como el estrógeno y el cortisol tienen efectos antiinflamatorios en el organismo. Aunque no es directamente hormonal, algunas investigaciones muestran que la CoQ10 puede reducir la inflamación:

• Múltiples ensayos informan de que la CoQ10 disminuye los marcadores inflamatorios como la IL-6, el TNF-a y la PCR.
• La reducción de la inflamación puede ser el resultado de la disminución del estrés oxidativo.
• Al mitigar la inflamación excesiva, la CoQ10 puede imitar y apoyar a las hormonas antiinflamatorias endógenas.

Sin embargo, estos posibles mecanismos antiinflamatorios requieren más estudios para su confirmación.

Resumen de los efectos hormonales

En resumen, las primeras investigaciones sugieren que la suplementación con CoQ10 puede:

• Aumentar la testosterona en los hombres, especialmente en aquellos con infertilidad
• Mejorar el equilibrio de la hormona tiroidea en estados de bajo funcionamiento
• Apoyar los niveles de estrógeno en mujeres posmenopáusicas
• Mejorar la sensibilidad a la insulina y el control del azúcar en sangre
• Aumentar potencialmente los niveles de melatonina

Sin embargo, se necesitan datos más amplios y sólidos de ensayos clínicos en humanos para corroborar los efectos sobre las hormonas. Los efectos también parecen pequeños y es posible que no eleven los niveles fuera de los rangos normales.

Consideraciones sobre la dosis

Las dosis suplementarias eficaces para lograr beneficios hormonales y de otro tipo parecen oscilar entre 100 y 300 mg al día.

Sin embargo, la dosificación óptima puede depender en parte del estado basal de la CoQ10 y de las condiciones médicas. Las personas con deficiencias pueden necesitar ingestas más elevadas bajo orientación médica.

Como con cualquier suplemento nuevo, es aconsejable empezar con un nivel bajo de 100 mg diarios y controlar los cambios en los niveles hormonales según sus necesidades individuales.

Efectos sobre las hormonas masculinas frente a las femeninas

La mayoría de las investigaciones indican que la CoQ10 afecta a las hormonas masculinas como la testosterona de forma más significativa que a las femeninas.

Sin embargo, la mejora de los niveles de estrógeno en las mujeres posmenopáusicas demuestra que puede ayudar a restaurar los descensos hormonales relacionados con la edad, tanto en hombres como en mujeres.

La mejora de la función tiroidea y de la sensibilidad a la insulina derivada de la suplementación con CoQ10 también es aplicable a ambos sexos.

Pero hasta ahora existen pruebas más sólidas sobre el aumento de la testosterona en los hombres. Aún se necesitan más datos sobre los efectos en las mujeres.

Momento de la suplementación

No existen directrices sólidas sobre el mejor momento para tomar suplementos de CoQ10 en relación con las hormonas. Sin embargo, algunas consideraciones generales incluyen:

• Tome la CoQ10 con alimentos para una absorción óptima.
• La mañana o el mediodía es probablemente lo mejor para la energía; evite las tardes si son estimulantes.
• Deje pasar al menos 2-4 semanas para notar cambios en los niveles hormonales o en los síntomas.
• Tómelo sistemáticamente junto con otros suplementos o medicamentos que afecten a las hormonas.

Trabaje con su profesional sanitario para determinar el momento óptimo para tomar CoQ10 según sus necesidades. El seguimiento de los síntomas y la realización de pruebas de laboratorio de seguimiento pueden ayudar a personalizar el calendario.

Beneficios potenciales para las afecciones hormonales

Aunque aún se requiere más investigación, las pruebas actuales indican que la suplementación con CoQ10 puede proporcionar beneficios para las siguientes condiciones de salud hormonal:

• Disminución de los niveles de testosterona en los varones que envejecen
• Infertilidad y bajo recuento de espermatozoides en los hombres
• Síntomas menopáusicos en mujeres perimenopáusicas y posmenopáusicas
• Hipotiroidismo y enfermedad de Hashimoto
• Prediabetes y control de la diabetes
• Regulación del sueño y ritmos circadianos

Si padece alguna de estas afecciones, considere la posibilidad de hablar de la CoQ10 con su médico como posible tratamiento complementario seguro.

Seguridad y efectos secundarios

La CoQ10 es generalmente bien tolerada por adultos sanos en dosis recomendadas de hasta 300 mg al día. Los efectos secundarios leves pueden incluir:

• Insomnio o excitación
• Malestar estomacal o diarrea
• Dolores de cabeza
• Erupciones cutáneas (poco frecuentes)

Reducir la dosis suele resolver estos problemas. Las personas que toman medicamentos deben discutir las posibles interacciones con la CoQ10, especialmente los medicamentos para la diabetes y la tiroides.

Por lo demás, la CoQ10 demuestra un excelente perfil de seguridad para la mayoría de las personas en las dosis utilizadas habitualmente. Pero, por supuesto, consulte a su médico antes de utilizar suplementos de CoQ10.

Consideraciones clave

Tenga en cuenta estos importantes factores y limitaciones en relación con la CoQ10 y las hormonas:

• Aún se necesitan más ensayos a gran escala en humanos para obtener pruebas definitivas.
• Los efectos sobre los niveles hormonales parecen pequeños y pueden no producir cambios clínicos importantes.
• Los beneficios están más demostrados para la testosterona y la fertilidad masculina hasta el momento.
• Es probable que los impactos dependan en parte de la CoQ10 y del estado hormonal al inicio del estudio.
• La dosificación, el momento y la duración óptimos requieren más investigación.
• Trabaje con un profesional sanitario para determinar si la CoQ10 se ajusta a sus necesidades de salud hormonal.

En conclusión, aunque la CoQ10 se muestra prometedora desde el principio para influir en las hormonas, las personas no deben sustituir los tratamientos estándar sin orientación médica.

Resumen

• Las primeras investigaciones sugieren que la CoQ10 puede favorecer el descenso de los niveles de testosterona, estrógenos y hormonas tiroideas.
• También parece mejorar la sensibilidad a la insulina y el control del azúcar en sangre.
• Potencialmente, la CoQ10 podría influir en la regulación de la melatonina y la inflamación.
• Sin embargo, aún se necesitan datos más amplios y sólidos procedentes de estudios clínicos.
• Los efectos parecen pequeños y pueden depender de la CoQ10 basal y del estado hormonal.
• La CoQ10 resulta prometedora como tratamiento complementario de las afecciones hormonales en dosis de 100-300 mg.
• Hable con su médico antes de utilizar la CoQ10 para problemas de salud hormonal.

¿Cambia la CoQ10 las hormonas? Conclusión

En resumen, las pruebas preliminares indican que la CoQ10 puede proporcionar modestos beneficios para la salud hormonal, incluyendo la testosterona, el estrógeno, las hormonas tiroideas y marcadores como el azúcar en sangre y la inflamación. Sin embargo, las investigaciones actuales aún se consideran insuficientes para demostrar efectos definitivos sobre los niveles hormonales.

Aunque prometedor, se necesitan ensayos controlados más amplios para corroborar los efectos, determinar la relevancia clínica y establecer pautas de dosificación óptimas. Las personas con desequilibrios hormonales no deben intentar sustituir los tratamientos médicos estándar por suplementos de CoQ10 sin supervisión médica.

En conclusión, la CoQ10 puede ofrecer apoyo como terapia coadyuvante para las afecciones hormonales en dosis suplementarias típicas. Pero trabaje con su médico para ver si la CoQ10 es apropiada para sus problemas específicos de salud relacionados con las hormonas.

Recursos utilizados para escribir este artículo

• CoQ10 y estrógenos:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22429079 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15229471

• CoQ10 y testosterona:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20842689 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17713111

• CoQ10 y hormonas tiroideas:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20372782 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15270662

• CoQ10 y hormonas suprarrenales:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228336

• CoQ10 y hormona del crecimiento:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15922010

• CoQ10, insulina y azúcar en sangre:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16979450 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20413884

• CoQ10 y melatonina:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16626982 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21245790

• Efectos antiinflamatorios:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21682758

• Resumen de los efectos hormonales:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6195211/