¿Cómo envejecer maravillosamente?

El envejecimiento es una parte natural de la vida por la que todos pasamos. Sin embargo, los cambios físicos que suelen acompañar al envejecimiento pueden ser difíciles de aceptar. La buena noticia es que con los hábitos de vida y los rituales de autocuidado adecuados, puede envejecer con belleza y elegancia. Esta completa guía le ofrece consejos y estrategias que le ayudarán a verse y sentirse lo mejor posible a medida que envejece.

Comprender el proceso de envejecimiento

Para envejecer maravillosamente, ayuda entender primero los procesos biológicos que causan el envejecimiento. El envejecimiento está influido en gran medida por la genética, los factores del estilo de vida y las exposiciones ambientales a lo largo del tiempo. Algunos factores clave que favorecen el envejecimiento son:

Daño celular

A medida que envejecemos, nuestras células acumulan daños con el paso del tiempo. Esto incluye el daño oxidativo de los radicales libres, el daño del ADN y el acortamiento de los telómeros. Este daño celular conduce a una descomposición del colágeno y la elastina, dando lugar a líneas finas, arrugas y pérdida de elasticidad.

Cambios hormonales

La disminución de los niveles de hormonas como el estrógeno, la progesterona, la testosterona y las hormonas del crecimiento contribuyen al envejecimiento de la piel. La disminución de los niveles hormonales provoca sequedad, adelgazamiento de la piel, arrugas y reducción de la producción de colágeno.

Disminución natural del colágeno y la elastina

El colágeno y la elastina son proteínas que mantienen la piel firme, flexible y elástica. A medida que envejecemos, la regeneración natural de estas proteínas se ralentiza, lo que provoca flacidez en la piel y arrugas. Después de los 20 años, perdemos alrededor del 1% de nuestro colágeno cada año.

Factores medioambientales

Factores como la exposición al sol, la contaminación, el tabaquismo, una dieta inadecuada y el estrés pueden acelerar el proceso natural de envejecimiento de la piel. La exposición a la radiación UV del sol es la principal causa del envejecimiento prematuro.

Genética

La genética desempeña un papel importante en lo bien que envejecemos. Las personas con telómeros más largos y ciertas variantes genéticas tienden a mostrar menos signos de envejecimiento. La genética es responsable de alrededor del 25% del envejecimiento de la piel.

Comprender las causas de los cambios relacionados con la edad le capacita para elegir un estilo de vida que le permita envejecer con elegancia y belleza.

Consejos de estilo de vida para una piel y un cuerpo jóvenes

Adoptar hábitos saludables es clave para reducir y prevenir algunos signos del envejecimiento. He aquí consejos de estilo de vida basados en pruebas para mantener un brillo juvenil:

1. Use protector solar a diario

La exposición al sol es responsable de hasta el 80% de los signos visibles de envejecimiento de la piel del rostro. Un protector solar diario con FPS 30 o superior protege contra los daños causados por los rayos UV, el cáncer de piel y retrasa los signos de envejecimiento. Elija un protector solar de amplio espectro para protegerse de los rayos UVA y UVB.

2. No fume

Fumar acelera el envejecimiento al descomponer el colágeno y la elastina. Provoca arrugas profundas alrededor de los labios y los ojos, así como un tono desigual de la piel. Dejar de fumar puede mejorar drásticamente el aspecto y la salud de su piel a cualquier edad.

3. Manténgase hidratado

Beber suficiente agua hidrata la piel, aumenta la retención de humedad y rellena las células cutáneas. Esto ayuda a minimizar las líneas finas y las arrugas. Beba al menos 8 vasos de agua al día para tener una piel hidratada y joven.

4. Siga una dieta nutritiva

Una dieta rica en antioxidantes procedentes de frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y cereales integrales nutre la piel desde el interior. Entre los alimentos clave contra el envejecimiento se encuentran el té verde, los pescados grasos, los frutos secos, las semillas, el aguacate, el aceite de oliva y los arándanos.

5. Haga ejercicio regularmente

El ejercicio regular mejora la circulación, aumenta la producción de colágeno y reduce la inflamación, todo lo cual retrasa el envejecimiento. Propóngase hacer 150 minutos de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, cada semana.

6. Reducir el estrés

El estrés crónico acelera el envejecimiento al aumentar la inflamación y el estrés oxidativo. Las prácticas de relajación como el yoga, la meditación, la respiración profunda y los masajes reducen el estrés para obtener beneficios antienvejecimiento.

7. Duerma lo suficiente

Un sueño adecuado rejuvenece la piel, equilibra las hormonas y reduce la inflamación. Esfuércese por dormir entre 7 y 9 horas diarias de calidad para tener una piel sana y joven. Considere la posibilidad de tomar suplementos de melatonina si tiene problemas para dormir.

8. Evite el exceso de alcohol

El consumo excesivo de alcohol deshidrata la piel y el cuerpo, favorece la inflamación y agota los nutrientes. Limite el alcohol a 1 bebida al día para las mujeres y 2 para los hombres.

Realizar cambios positivos en su estilo de vida protege sus células contra los daños, equilibra las hormonas y mantiene su piel nutrida, allanando el camino para un envejecimiento con gracia.

Los mejores ingredientes antienvejecimiento para la piel

El uso de ingredientes tópicos para el cuidado de la piel respaldados por pruebas también puede minimizar y revertir diversos signos del envejecimiento. Estos son los principales ingredientes antienvejecimiento para el cuidado de la piel que debe buscar:

Retinol

El retinol es un derivado de la vitamina A que estimula la producción de colágeno y la renovación celular para conseguir una piel más tersa y firme con menos arrugas y manchas. Comience con una crema de retinol al 0,025% de venta libre y aumente gradualmente la concentración para evitar irritaciones.

Vitamina C

La vitamina C tiene potentes propiedades antioxidantes para neutralizar los daños cutáneos provocados por la exposición a los rayos UV y la contaminación. Aclara el tono de la piel, reduce la pigmentación, aumenta la síntesis de colágeno y previene las líneas de expresión. Utilice a diario un suero con un 10-20% de ácido L-ascórbico.

Ácido hialurónico

Esta molécula hidratante retiene hasta 1000 veces su peso en agua para rellenar las células cutáneas, minimizar las líneas de expresión y mantener la piel hidratada. Opte por un sérum de ácido hialurónico con una concentración del 1-2%.

Ácidos alfa-hidroxi

Los AHA como el ácido glicólico, láctico y cítrico exfolian las células muertas de la piel y potencian los niveles de colágeno. Unifican el tono de la piel, mejoran su textura y reducen la aparición de arrugas. Comience con cremas sin aclarado con un 5-8% de AHA 2-3 veces por semana.

Factores de crecimiento

Los factores de crecimiento son proteínas señalizadoras de la piel que disminuyen con la edad. Las cremas con factores de crecimiento como el factor de crecimiento epidérmico (EGF) estimulan el colágeno y la elastina para reafirmar y tensar la piel madura. Las cremas con factores de crecimiento son lo suficientemente suaves como para utilizarlas dos veces al día.

Péptidos

Los complejos peptídicos que contienen palmitoil pentapéptido, argirelina o matrixil actúan sobre las líneas de expresión aumentando la síntesis de colágeno. Utilice un suero con péptidos a diario seguido de una crema hidratante para conseguir una textura de la piel más suave y juvenil.

Ceramidas

Las ceramidas son lípidos que refuerzan la barrera cutánea y retienen la humedad. Reponer los niveles de ceramidas ayuda a la piel a conservar un aspecto suave y húmedo. Incorpore una crema hidratante o un sérum con ceramidas a las rutinas de mañana y noche.

Antioxidantes

La vitamina C tópica, la vitamina E, la coenzima Q10, el resveratrol y el té verde aportan antioxidantes para neutralizar el daño cutáneo diario de los rayos UV, la contaminación y el humo. Así se combaten los signos del envejecimiento.

El uso de productos para el cuidado de la piel respaldados por pruebas y con estos ingredientes antienvejecimiento puede hacer retroceder el reloj y mantener su piel con el mejor aspecto. Consulte a un dermatólogo o esteticista para crear un régimen antienvejecimiento personalizado.

Tratamientos profesionales antiedad para la piel

Los tratamientos antienvejecimiento profesionales llevan el cuidado de la piel al siguiente nivel combatiendo las arrugas, las manchas de la edad, la falta de elasticidad y el tono apagado. He aquí los tratamientos médico-estéticos más eficaces para la piel envejecida:

Exfoliaciones químicas

Los peelings químicos eliminan la capa superior dañada de la piel para revelar una piel más suave y de aspecto más joven debajo. Las exfoliaciones suaves con ácido glicólico rejuvenecen la piel apagada. Los peelings medios con TCA (ácido tricloroacético) tratan las arrugas, la pigmentación y las cicatrices del acné. Los peelings profundos pueden reducir las arrugas profundas.

Rejuvenecimiento cutáneo con láser

Los tratamientos con láser ablativo y no ablativo eliminan las capas externas envejecidas de la piel y estimulan el colágeno para reducir las líneas finas, las arrugas, los poros dilatados y los problemas de pigmentación. Los tratamientos con láser fraccionado más recientes tienen tiempos de recuperación más cortos y menos riesgo de cicatrices o cambios de pigmentación.

Rellenos dérmicos

Los geles inyectables como los rellenos de ácido hialurónico (Juvederm, Restylane) añaden volumen para suavizar las líneas faciales, las arrugas, las mejillas hundidas y los labios delgados para conseguir un aspecto natural y juvenil. Los resultados pueden durar de 6 meses a 2 años con un tiempo de inactividad mínimo.

Inyecciones de Botox

Las inyecciones de Botox relajan los músculos causantes de las arrugas para suavizar las líneas faciales de moderadas a graves, como las patas de gallo, los surcos de la frente y las arrugas del entrecejo. Los pacientes se ven renovados y rejuvenecidos durante 3-4 meses antes de un tratamiento de mantenimiento.

Microneedling

El microneedling crea punciones microscópicas mediante pequeñas agujas para estimular el colágeno y la elastina. Esto reduce las líneas finas, las arrugas, las cicatrices del acné, el tamaño de los poros, la hiperpigmentación y mejora la textura de la piel. Normalmente se necesita una serie de 4-6 sesiones para obtener los mejores resultados.

Consulte a un dermatólogo o cirujano plástico certificado para determinar qué tratamientos son los más adecuados para los problemas de su piel y sus objetivos de rejuvenecimiento. Combinar los procedimientos cosméticos con el cuidado de la piel en casa proporciona unos beneficios antienvejecimiento óptimos.

Cómo envejecer con estilo y gracia

Aceptar con gracia los cambios físicos del envejecimiento implica autocuidado, estilo y una actitud positiva. He aquí algunos consejos para envejecer con gracia y estilo:

Centrarse en la belleza interior

Enfrascarse en tratar de ocultar las arrugas y otros signos naturales de la madurez puede conducir a una imagen negativa de sí misma. En su lugar, céntrese en cultivar su belleza interior, su sabiduría, su confianza y su gracia. Envejecer bien viene de dentro.

Encuentre su estilo propio

Actualice su vestuario y su peinado para complementar su nuevo yo. Experimente con piezas atemporales, siluetas actualizadas y colores o cortes de pelo frescos para lucir con estilo y sentirse segura de sí misma a cualquier edad. Adapte su estilo para seguir siendo relevante pero manteniendo su estilo personal.

Perfeccione su maquillaje

Las técnicas de maquillaje adecuadas pueden minimizar los signos del envejecimiento para conseguir un resplandor vibrante y juvenil. Utilice bases luminosas, correctores cremosos, brillos de labios transparentes, máscaras de pestañas voluminosas, cejas marcadas y reflejos estratégicos. Evite las sombras escarchadas y los acabados supermate.

Abrazar las líneas de la risa

Considere las líneas de expresión, las patas de gallo y las líneas de la sonrisa como una prueba de que ha vivido, amado y reído. No oculte estos marcadores de felicidad: deje que su alegría brille.

Sea su propio tipo de belleza

Rechace los estrechos cánones de belleza que equiparan juventud con belleza. Aprecie su belleza única que proviene de la confianza, la amabilidad, la sabiduría y la experiencia. La belleza a cualquier edad surge de la autoaceptación.

Haga de la salud una prioridad

Haga de las revisiones médicas regulares, una nutrición adecuada, la estimulación mental y una vida social activa pilares para una salud continuada. Sentirse sano por dentro se reflejará en el exterior.

La clave para envejecer con gracia es el autocuidado y reconocer que la belleza se presenta de muchas formas en cada etapa de la vida. Envejezca con naturalidad y belleza en sus propios términos.

Mantener un cuerpo joven a medida que envejece

Además de cuidar su piel, adoptar hábitos para mantener un cuerpo tonificado y joven puede hacer que siga viéndose y sintiéndose lo mejor posible. He aquí formas respaldadas por la ciencia de desafiar el envejecimiento corporal:

Haga ejercicios con pesas y de fortalecimiento muscular

A medida que envejecemos, la masa muscular disminuye de forma natural si no se ejercita (sarcopenia). El entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular magra para impulsar el metabolismo y quemar calorías. Céntrese en los principales grupos musculares 2-3 veces por semana. El yoga y el pilates también fortalecen los músculos.

Siga una dieta rica en proteínas

Consumir una cantidad adecuada de proteínas (0,36 gramos por kilo de peso corporal al día) preserva la masa muscular y las líneas de juventud a medida que envejece. Incluya fuentes de proteínas magras como aves, pescado, huevos, yogur griego, requesón, alubias, lentejas y frutos secos.

Desafíe a su equilibrio

Los ejercicios de equilibrio se vuelven cruciales a medida que envejecemos para evitar caídas y fracturas óseas. Pruebe el tai chi, el yoga y ejercicios como ponerse de pie sobre un solo pie para mejorar la estabilidad y la coordinación.

Mantener la salud cardiovascular

La actividad aeróbica mantiene el corazón fuerte y el cuerpo acondicionado. Propóngase 150 minutos semanales de ejercicio cardiovascular moderado, como caminar a paso ligero, nadar, montar en bicicleta o asistir a clases de aeróbic.

Gestionar el estrés

La hormona del estrés, el cortisol, provoca un exceso de grasa abdominal, niebla cerebral y pérdida de masa muscular si está crónicamente elevada. Las técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda y el yoga calman la respuesta del organismo al estrés para conseguir una mente y un físico más jóvenes.

Duerma bien y en abundancia

Escatimar sueño provoca pérdida muscular, aumento de peso, baja energía y envejecimiento acelerado. Los adultos deben dormir entre 7 y 8 horas cada noche para gozar de una salud, inmunidad, cognición y longevidad óptimas.

Una combinación de nutrición, ejercicio frecuente, alivio del estrés y sueño adecuado le ayudará a desafiar a la edad y a mantener un cuerpo fuerte y sano durante años. Consulte a un entrenador personal, nutricionista o médico antienvejecimiento para que le oriente.

Desarrollar una mentalidad positiva sobre el envejecimiento

Nuestra mentalidad y nuestra actitud hacia el envejecimiento también desempeñan un papel importante en el grado de elegancia con el que envejecemos. Practicar el autocuidado, centrarse en pensamientos positivos, seguir aprendiendo y creciendo y establecer vínculos significativos puede ayudarle a abrazar el envejecimiento con optimismo y alegría.

Practique el autocuidado y el amor propio

Haga del cuidado de su salud física y emocional una prioridad. Aborde el estrés mediante técnicas de relajación. Establezca límites cuando sea necesario. Muéstrese a sí mismo la misma compasión que mostraría a un amigo íntimo: háblese con amabilidad.

Encontrar el propósito y la pasión

Siga practicando aficiones y actividades que le aporten alegría y un sentido de propósito. Aprenda nuevas habilidades, hágase voluntario en su comunidad, pase tiempo en la naturaleza. Mantenga la curiosidad y el compromiso con la vida.

Rodéese de gente positiva

Pasar tiempo con amigos y familiares motivadores y positivos que celebran la vida proporciona un sentimiento de pertenencia y levanta el ánimo. Su perspectiva alegre se contagiará a usted.

Seguir aprendiendo y creciendo

El aprendizaje permanente mantiene la mente despierta y comprometida. Haga cursos, aprenda nuevos idiomas, relaciónese con gente más joven que usted, manténgase al día de la actualidad. Siempre hay espacio para el crecimiento.

Practique la gratitud

Concéntrese en las bendiciones de su vida por grandes o pequeñas que sean: amigos, movilidad, naturaleza, recuerdos. Comenzar un diario de gratitud diario cultiva las emociones positivas, las relaciones y la resiliencia.

Encuentre formas de servir a los demás

El voluntariado, la tutoría de jóvenes, el cuidado de otras personas o de mascotas y los pequeños actos de bondad dan sentido y propósito a la vida. Ayudar a los demás también reduce el estrés y el aislamiento.

Enfocar el envejecimiento con atención plena, propósito y positividad le permite aprovechar al máximo cada etapa del viaje de la vida. Envejecer con gracia se reduce al amor propio y a abrazar la belleza del ahora.

Conclusión

Envejecer estupendamente es posible adoptando hábitos de vida que protejan su salud, cuidando su piel adecuadamente, manteniendo un cuerpo fuerte y cultivando una actitud positiva. Aunque la genética desempeña un papel, usted tiene control sobre muchos factores que influyen en el envejecimiento. Proteja su piel del daño solar, nutra su cuerpo con alimentos sanos antienvejecimiento, mueva su cuerpo con regularidad, controle los niveles de estrés, duerma lo suficiente y aplique una rutina de cuidado de la piel antienvejecimiento. Encontrar su estilo característico, abrazar las líneas de expresión naturales, centrarse en la belleza interior por encima de la perfección y mantener una actitud positiva le permiten envejecer con gracia. Rodéese de amigos y familiares que le apoyen, siga aprendiendo y creciendo, practique la gratitud y encuentre formas de servir a los demás. Con el enfoque de autocuidado adecuado, puede dominar el arte de envejecer con elegancia.

Preguntas frecuentes sobre envejecer con belleza

Comprender el envejecimiento

¿Qué causa el envejecimiento?

El envejecimiento es un proceso natural causado por una combinación de factores como la genética, los cambios hormonales, el daño celular de los radicales libres, el acortamiento de los telómeros y la disminución de las proteínas de colágeno y elastina. Las exposiciones ambientales como el sol, la contaminación, el tabaco y el estrés también aceleran el envejecimiento.

¿Cómo puedo ralentizar el proceso de envejecimiento?

Adoptar un estilo de vida saludable con una dieta nutritiva, ejercicio, control del estrés, sueño adecuado, protección solar y evitar fumar puede ayudar a retrasar los signos del envejecimiento. Los ingredientes antienvejecimiento para el cuidado de la piel como el retinol, la vitamina C, los péptidos, el ácido hialurónico y los antioxidantes también minimizan el envejecimiento cutáneo.

¿Qué papel desempeña la genética en mi forma de envejecer?

La genética representa alrededor del 25-30% de los factores que determinan su envejecimiento. Las personas con telómeros más largos y ciertas variantes genéticas muestran signos de envejecimiento más lentos. Aunque no se pueden cambiar los genes heredados de los padres, las elecciones de estilo de vida tienen un mayor impacto.

Consejos de estilo de vida para envejecer con gracia

¿Cuál es el cambio de estilo de vida más importante para combatir el envejecimiento?

El uso diario de un protector solar de amplio espectro FPS 30 es el hábito antienvejecimiento número 1. Hasta el 80% del envejecimiento facial visible procede de la exposición al sol. Los protectores solares protegen la piel de los daños adicionales causados por los rayos UV.

¿Cómo afecta la dieta al envejecimiento?

Seguir una dieta rica en antioxidantes procedentes de frutas, verduras, proteínas magras, frutos secos, semillas, pescados grasos, cereales integrales y grasas saludables proporciona beneficios antienvejecimiento. Entre los alimentos clave contra el envejecimiento se encuentran los aguacates, el aceite de oliva, las nueces, el salmón, el chocolate negro, los arándanos, el caldo de huesos y el té verde.

¿Con qué frecuencia debo hacer ejercicio para obtener beneficios antienvejecimiento?

Los expertos recomiendan realizar al menos 150 minutos de ejercicio cardiovascular moderado, como caminar a paso ligero, más algo de entrenamiento de fuerza 2-3 veces por semana. Esto ayuda a mantener la masa muscular y la composición corporal juvenil a medida que envejece. El yoga, el pilates y los ejercicios de equilibrio también son estupendos.

¿Cuántas horas de sueño necesito?

Procure dormir de 7 a 9 horas de calidad por noche para permitir que el cuerpo descanse y se repare por completo. La producción de la hormona del crecimiento alcanza su máximo durante el sueño profundo, lo que es clave para una piel joven y antienvejecimiento. Considere la melatonina si padece insomnio.

Los mejores consejos antienvejecimiento para la piel

¿Qué ingredientes debo buscar en los tratamientos antiedad?

Entre los principales ingredientes antienvejecimiento para el cuidado de la piel se encuentran el retinol, la vitamina C, el ácido hialurónico, los alfahidroxiácidos, los péptidos, los antioxidantes como la vitamina E, la CoQ10, los polifenoles y los factores de crecimiento. El uso de productos con una combinación de estos ingredientes maximizará la actividad antienvejecimiento.

¿Cuándo debo empezar a utilizar productos antiedad?

La incorporación de ingredientes antienvejecimiento para el cuidado de la piel como el retinol y los sueros de vitamina C al final de la veintena ayuda a prevenir los signos del envejecimiento. Utilice cremas hidratantes nutritivas y FPS a diario a partir incluso antes de los 20 años. Nunca es demasiado pronto para empezar una rutina de cuidado de la piel antienvejecimiento.

¿Cómo puedo minimizar las arrugas y las líneas de expresión?

El uso de retinoides recetados (o retinol de venta libre), vitamina C, alfahidroxiácidos, péptidos, mantenerse hidratada y un FPS constante ayudarán a reducir la aparición de líneas finas y arrugas. Los tratamientos profesionales como el Botox, los rellenos dérmicos, los peelings químicos y el láser también minimizan las arrugas.

¿Cuál es el mejor tratamiento antiedad para la piel flácida?

El estiramiento cutáneo no invasivo con láser es uno de los mejores tratamientos para la piel flácida y la papada. Formas como Ultherapy utilizan energía ultrasónica para estimular el colágeno en profundidad bajo la superficie de la piel para conseguir un lifting. Los rellenos dérmicos como Sculptra añaden volumen para rellenar las zonas flácidas.

Envejecer con gracia

¿Cómo puedo mantener el estilo a medida que envejezco?

Actualice su guardarropa con piezas clásicas en siluetas actualizadas. Experimente con nuevos peinados o colores de pelo para modernizar su look. Invierta en accesorios elegantes como pañuelos, joyas y bolsos. Adapte las técnicas de maquillaje para resaltar sus mejores rasgos.

¿Cuál es la mejor manera de cultivar una mentalidad positiva sobre el envejecimiento?

Céntrese en la belleza interior, el amor propio y la gratitud. Rodéese de gente positiva que celebre la vida. Siga aprendiendo nuevas habilidades y manténgase comprometido con sus pasiones. El voluntariado y la ayuda a los demás dan propósito. La risa y mantener las conexiones sociales son fundamentales.

¿Por qué es importante la salud de la piel para envejecer con gracia?

Una piel sana y bien hidratada refleja mejor la belleza interior que una piel muy maquillada que intenta enmascarar los defectos. Un régimen de cuidado de la piel adecuado nutre la piel para darle ese brillo natural. Acepte las líneas de expresión naturales como signos de que ha vivido y reído. La verdadera belleza brilla a cualquier edad.

¿Cómo puedo mantener un cuerpo y un físico jóvenes?

El entrenamiento con pesas, el pilates y el yoga mantienen la masa muscular magra y el metabolismo. Haga ejercicio cardiovascular a diario, céntrese en el equilibrio y la movilidad, ingiera proteínas en cada comida, manténgase hidratado, controle el estrés y duerma entre 7 y 9 horas cada noche. Estos hábitos favorecen una figura en forma y juvenil.

Conclusión

La clave para envejecer con belleza pasa por adoptar hábitos de vida que protejan su salud general, nutran su piel, mantengan su cuerpo activo, cultiven una mentalidad positiva y alimenten su belleza interior. Mantenga la perspectiva de que envejecer es un privilegio negado a muchos. Céntrese en todo lo que tiene que ofrecer al mundo a través de su sabiduría y sus experiencias vitales. Envejecer con gracia proviene del amor propio, del optimismo y de mantenerse comprometida. Con el enfoque adecuado, ¡sus últimos años pueden ser los más significativos, alegres y hermosos!

Recursos utilizados para escribir este artículo

Academia Americana de Dermatología. (s.f.). Cómo minimizar los signos del envejecimiento cutáneo. Obtenido de https://www.aad.org/skin-care-basics/anti-aging-skin-care

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