¿El CBD y la dieta keto se complementan entre sí?

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En lo que respecta a salud y bienestar, el CBD y la dieta cetogénica son los favoritos. ¿Pero son compatibles? Según la investigación disponible, sus beneficios parecen ser complementarios. Eso significa que el CBD y la dieta keto no solo son compatibles, sino que podrían ser una gran pareja.

Así es cómo puedes combinar el CBD con una dieta cetogénica para ayudarte a sentirte más ligero, saludable y con más energía.

¿Qué es la dieta keto?

Una dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. Te ayuda a quemar grasa de manera más eficiente, privando a tu cuerpo de glucosa y propiciando un estado conocido como "cetosis". La glucosa (azúcar) es la fuente principal de energía del cuerpo. Cuando la glucosa es escasa, el cuerpo recurre a la quema de grasa para producir moléculas de energía llamadas "cetonas".

Los carbohidratos son la fuente principal de glucosa en nuestra dieta. Cuando comemos cantidades ingentes de pan, pasta y azúcares, todo lo que nuestro cuerpo no quema inmediatamente para obtener energía se almacena como grasa. Una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas empuja al cuerpo a entrar en cetosis y a alimentarse de una manera diferente, quemando grasa en lugar de acumularla.

Guiar al cuerpo hacia un estado de cetosis puede tener muchísimos beneficios. Muchos seguidores de la dieta keto indican que redujeron el hambre y perdieron peso. Una dieta cetogénica también puede reducir la inflamación y propiciar una sensibilidad mayor a la insulina. Aunque no es un tratamiento para la diabetes, reducir la resistencia del cuerpo a la insulina a través de la dieta keto podría tener beneficios a nivel preventivo.

Los beneficios del CBD y la dieta keto

El CBD y la dieta keto han generado mucho revuelo en los últimos años. Pero no los descartes como meras tendencias: hay buenas razones por las que han triunfado en el sector de la salud y el bienestar.

Estas son algunas de las formas en que los dos podrían formar un gran equipo para apoyar la salud y el bienestar:

Pérdida de peso

La grasas corporales no son todas iguales. Pueden ser buenas, malas e incluso de diferentes colores. El tejido adiposo blanco es el tipo de grasa en el que tendemos a pensar. Es el resultado de almacenar el exceso de calorías por parte del cuerpo. Demasiada grasa blanca conduce a la obesidad y a problemas de salud del mismo tipo, como enfermedades cardíacas y trastornos metabólicos. El riesgo aumenta cuando se almacena una gran cantidad de grasa blanca alrededor del abdomen.

Por otro lado, el tejido adiposo marrón representa una reserva de energía más compacta. Está lleno de mitocondrias ricas en hierro y, a diferencia de la grasa blanca, en realidad podría ayudar a quemar calorías y a combatir la obesidad.

La investigación sugiere que el CBD podría promover el "pardeamiento de la grasa", la conversión de la grasa blanca "mala" en grasa marrón "buena". Una investigación reciente publicada en la revista Molecular and Cellular Biochemistry descubrió que el CBD aumenta los marcadores asociados con el pardeamiento de las grasas y estimula el metabolismo de los lípidos. Eso significa que el CBD podría alentar la descomposición de la grasa para obtener energía, potenciando los efectos formidables de la dieta keto para quemar grasa.

Aumento del metabolismo, control del apetito

El CBD también podría ayudar a regular el metabolismo y el apetito. Hay estudios que han demostrado que el sistema endocannabinoide (SEC) del cuerpo desempeña un papel en la regulación de la ingesta de alimentos, el metabolismo y la función endocrina. El sistema endocrino es responsable de producir hormonas que nos provocan hambre. El CBD tiene la capacidad de influir en el SEC de formas complejas. Por lo tanto, podría desempeñar un papel en la promoción de un metabolismo equilibrado y saludable.

La dieta keto tiene efectos complementarios. Al reducir la ingesta de glucosa, la dieta keto estimula al cuerpo a quemar grasa para obtener energía. Al mismo tiempo, disminuye los niveles de la hormona ghrelina, estimulante del apetito. La dieta cetogénica, sobre todo, no requiere que te prives o reduzcas drásticamente las calorías. Al reemplazar los carbohidratos con alimentos ricos en grasas, hará que te sientas saciado. También ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, lo que da como resultado que reduzcas el picoteo y los antojos entre horas.

Combatir la resistencia a la insulina y los trastornos metabólicos

Una dieta cetogénica puede realmente ayudar a combatir la resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina es un problema de azúcar en sangre, precursor de enfermedades como la diabetes tipo 2. El CBD aquí también podría ser un gran compañero para la dieta keto. Un estudio publicado en el American Journal of Pathology descubrió que el CBD muestra un potencial terapéutico "tremendo" para el tratamiento de trastornos metabólicos.

Ni el CBD ni la dieta keto representan por sí solos una cura o un tratamiento para la diabetes. Sin embargo, podrían ser útiles como medidas preventivas. Los estudios de los que disponemos son preliminares, pero sugieren que son vías valiosas para investigaciones futuras.

Reduce la inflamación

La inflamación crónica ha sido llamada "el asesino silencioso". Este apodo siniestro se debe a enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes e incluso Alzheimer. De hecho, estas son solo algunas de las enfermedades graves que se han relacionado con la inflamación sistémica de bajo grado.

Lo bueno es que tanto el CBD como la dieta keto muestran efectos antiinflamatorios. Incluso pueden compartir un mecanismo de acción. Hay estudios que han descubierto que el CBD y la cetosis parecen suprimir las citocinas, las proteínas que indican una respuesta inflamatoria. La combinación de suplementos de aceite de CBD con una dieta keto podría ser una combinación potente para la regulación inmune, ayudando a calmar el exceso de inflamación.

Protege la salud del corazón y del cerebro

Combatir la inflamación crónica es esencial para la salud del corazón y del cerebro. Es un aspecto concreto en el que el CBD y la dieta keto parecen ayudarse mucho mutuamente.

Un artículo de 2018 de la revista Surgical Neurology International señala que el CBD aumenta los niveles del neurotransmisor adenosina. El aumento de adenosina está asociado con una reducción de la inflamación y con efectos neuroprotectores. La investigación también ha demostrado el éxito del CBD en la protección de las células endoteliales que recubren la arteria coronaria. En otras palabras, el CBD es una gran promesa para apoyar la salud del cerebro y del corazón.

No olvidemos la contribución de la dieta keto. Hay estudios que han demostrado que una dieta cetogénica reduce el colesterol "malo", LDL, mientras que aumenta el colesterol HDL, saludable para el corazón. Según la investigación realizada en modelos animales, también se muestra como una promesa como método dietético para combatir el Alzheimer.

De hecho, tanto la dieta keto como el CBD están considerados terapias prometedoras para el Alzheimer y la epilepsia resistente al tratamiento. La dieta keto fue ideada primero como un tratamiento para la epilepsia. Hace muy poco que la dieta keto se ha vuelto tan popular para la pérdida de peso y el bienestar en general.

¿Puede el CBD facilitar la transición a la cetosis?

Para quienes estén empezando con la dieta keto, el CBD podría incluso ayudar a facilitar la transición a la cetosis. Una dieta cetogénica, en última instancia estabiliza el azúcar en sangre y aumenta los niveles de energía. Sin embargo, no ocurre de inmediato. Cuando reduces los carbohidratos por primera vez, es posible que sientas debilidad, irritabilidad e incluso aturdimiento mental. Esto se debe a que tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse. Normalmente recibe energía de la glucosa, y en su lugar necesitará unos días para hacer la transición para quemar grasa, lo que le permitirá al cuerpo aumentar la producción de esas cetonas energizantes.

El CBD ha sido objeto de estudio por sus propiedades ansiolíticas. Podría ayudar a calmar cualquier irritabilidad que puedas experimentar al iniciar una dieta keto. Los investigadores también han observado el potencial del CBD como agente terapéutico para el apoyo del sueño. A través de sus efectos en el sistema endocannabinoide, el CBD podría ayudar a equilibrar tu ritmo circadiano. Un estudio incluso descubrió que el CBD parece combatir la somnolencia diurna excesiva. Esto podría beneficiar a cualquier persona que sufra de fatiga durante el día cuando se pasa a una dieta cetogénica.

CBD y keto: una pareja prometedora

Entonces, ¿el CBD y la dieta keto son una buena combinación? Está claro que parecen serlo. Ambos han sido estudiados por efectos muy similares, y su combinación podría potenciar sus beneficios en general. Dicho esto, gran parte de la investigación sobre el CBD es preliminar. Se necesitan más estudios para confirmar su verdadero poder terapéutico. Lo bueno es que la mayoría de los estudios actuales son muy prometedores.

Si tienes dudas o alguna enfermedad preexistente, sería bueno hablar con tu médico antes de cambiar tu dieta drásticamente o comenzar una nueva rutina de suplementos. Si no hay inconvenientes, plantéate probar una dieta cetogénica combinada con un régimen de aceite de CBD. Estos cambios simples, unidos a un estilo de vida activo, podrían ayudarte a sentirte más ligero, renovado y listo para vivir tu mejor vida.

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