¿Cómo puedo saber si tengo una libido baja como mujer?

¿Siente que su deseo sexual ya no es lo que era? ¿Ha notado una disminución en su deseo de actividad sexual? Si es así, puede que esté lidiando con una libido baja.

La libido baja es más común en las mujeres de lo que pueda pensar. De hecho, las investigaciones demuestran que hasta el 43% de las mujeres experimentan una libido baja en algún momento de su vida.

Pero, ¿cómo saber con seguridad si tiene la libido baja? ¿Cuáles son los signos y los síntomas? Y, para empezar, ¿qué causa el bajo deseo sexual en las mujeres?

Esta completa guía abarca todo lo que necesita saber para reconocer y tratar la libido femenina baja. Siga leyendo para saber más sobre cómo es la libido baja, qué la causa y qué puede hacer al respecto.

¿Qué significa libido baja?

La libido se refiere a su nivel de deseo sexual o impulso sexual. Una libido baja significa simplemente que ha disminuido su interés por la actividad sexual.

La libido fluctúa con el tiempo y es diferente para cada mujer. Mientras que algunas experimentan una libido baja persistente, para otras va y viene dependiendo de cosas como el estrés, su relación de pareja y los niveles hormonales.

Tener un bajón ocasional en su deseo sexual es normal, pero una libido persistentemente baja puede indicar un problema subyacente.

Signos y síntomas de la libido baja en la mujer

¿Se pregunta si su libido es más baja de lo que debería? He aquí algunos de los signos y síntomas más comunes de la libido baja en las mujeres:

• Falta de interés por el sexo
• Rara vez o nunca iniciar las relaciones sexuales
• No disfruta del sexo tanto como antes
• Menos excitación durante el sexo
• Problemas para excitarse o alcanzar el orgasmo
• Pensar en sexo se siente como una tarea
• Fantasear con el sexo con menos frecuencia

También puede experimentar signos físicos como sequedad vaginal o dolor durante el coito.

Si no tiene interés en ningún tipo de actividad sexual, ya sea en pareja o en solitario, y esto dura semanas o meses, la libido baja puede ser un problema para usted.

¿Qué causa la libido baja en las mujeres?

Ahora que ya sabe cómo es la libido baja, ¿qué causa en primer lugar el deseo sexual bajo en las mujeres? En realidad hay muchas causas potenciales.

Causas hormonales

Los desequilibrios y cambios hormonales suelen afectar a la libido. Las causas relacionadas con las hormonas incluyen:

• Menopausia - El descenso de los niveles de estrógenos durante la perimenopausia y la menopausia puede provocar sequedad vaginal y disminución de la libido.
• Periodo posparto - La drástica caída de los niveles de progesterona y estrógenos después de dar a luz es un enorme asesino de la libido.
• Lactancia - Los niveles de estrógeno son más bajos durante la lactancia, lo que puede deprimir el deseo sexual.
• Píldoras anticonceptivas - Las hormonas de los anticonceptivos orales, especialmente las que contienen poca progesterona, pueden disminuir la libido.
• Problemas de tiroides - Tanto el hipotiroidismo como el hipertiroidismo afectan a los niveles hormonales y provocan una libido baja.

Causas médicas y estilo de vida

Entre las afecciones médicas, los medicamentos y los factores del estilo de vida que afectan a la libido femenina se incluyen:

• Depresión y ansiedad - Los problemas de salud mental están estrechamente relacionados con una libido baja. Ciertos medicamentos utilizados para tratar estas afecciones también pueden disminuir el deseo.
• Enfermedad crónica - Los problemas de salud continuos como el cáncer, la diabetes y los trastornos autoinmunes afectan a la libido.
• Medicamentos - Los antidepresivos, los medicamentos para la tensión arterial y los opiáceos pueden deprimir el deseo sexual como efecto secundario.
• Baja testosterona - Aunque se considera la hormona "masculina", las mujeres también necesitan testosterona para una libido óptima.
• Fatiga y estrés - El exceso de trabajo, no dormir lo suficiente y el estrés constante merman la libido.
• Problemas de relación - Los problemas de relación como los conflictos con su pareja y la falta de intimidad emocional contribuyen a un bajo deseo de las mujeres.
• Problemas de imagen corporal - Luchar con una baja autoestima y una imagen corporal negativa afecta gravemente al deseo sexual femenino.

¿Mi libido es demasiado baja?

No existe un nivel "normal" de libido aplicable a todas las mujeres. El deseo sexual varía mucho de una persona a otra en función de factores como la edad, las hormonas, los niveles de estrés, el estado de salud, la satisfacción en la relación, etc.

Aunque es difícil definir la libido baja con un umbral específico, es probable que tenga un problema de bajo deseo si:

• Ha notado una disminución persistente de su nivel de deseo/actividad sexual.
• Rara vez o nunca desea mantener relaciones sexuales.
• Ve el sexo como una tarea en lugar de algo placentero.
• Su falta de libido le angustia a usted y/o a su pareja.

Si se identifica con alguna de las anteriores, entonces sí, puede que su libido esté por debajo de lo que es saludable para usted. El siguiente paso es identificar por qué ha disminuido y qué hacer al respecto.

¿Se puede curar la libido baja?

La buena noticia es que, en muchos casos, ¡la libido baja es tratable! Dependiendo de la causa subyacente, hay varias formas en que las mujeres pueden aumentar la libido y recuperar su pasión por el sexo.

Tratamientos médicos

Si el desequilibrio hormonal, una enfermedad o los medicamentos están causando un bajo deseo sexual, el tratamiento de la afección subyacente puede resolverlo. Su médico puede recomendarle:

• Terapia hormonal - La terapia con estrógenos o testosterona puede mejorar la libido cuando los niveles hormonales son bajos.
• Medicación tiroidea - La levotiroxina para el hipotiroidismo o la medicación para el hipertiroidismo pueden hacer que los niveles tiroideos vuelvan a la normalidad.
• Cambiar de medicación - Cambiar a una medicación con menos efectos secundarios sexuales puede ayudar en algunos casos.
• Tratar los problemas de salud mental - Controlar la depresión, la ansiedad y el estrés con medicación, terapia u otras técnicas de afrontamiento saludables contribuye en gran medida a potenciar la libido.

Cambios en el estilo de vida

Los remedios naturales y los hábitos de vida saludables también aumentan el deseo y la excitación en las mujeres. Pruébelo:

• Reducir el estrés mediante el yoga, la meditación, los masajes, una mejor gestión del tiempo, decir no y pasatiempos divertidos.
• Dormir lo suficiente para tener más energía para el sexo. Procure dormir entre 7 y 9 horas por noche.
• Comer alimentos que aumenten la libido como las ostras, el tribulus, la maca y el chocolate.
• Reducirel consumo de alcohol, que disminuye la excitación sexual.
• Hacer ejercicio para mejorar la confianza en sí mismo y aumentar el flujo sanguíneo a los genitales.
• Mejorar la intimidad en su relación a través de más comunicación, noches de cita y tiempo de calidad uno a uno.
• Céntrese en los juegos preliminares para aumentar la excitación antes del coito. Dedique al menos 15 minutos a los juegos preliminares antes del coito.
• Probar lubricantes sexuales para que el sexo sea más cómodo.

Cuándo acudir al médico

Si los cambios en su estilo de vida no le están proporcionando una mejoría suficiente, concierte una cita con su proveedor de atención sanitaria. Ellos pueden determinar si un problema subyacente de salud física o mental necesita tratamiento, identificar cualquier medicamento que le esté afectando negativamente y discutir otras soluciones adaptadas a su situación particular.

Consulte a su médico si:

• Su libido baja no mejora con 2-3 meses de modificaciones en su estilo de vida.
• Su bajo deseo está perturbando sus relaciones y su calidad de vida.
• Sospecha que las hormonas, los problemas de tiroides u otras afecciones médicas son la causa de su baja libido.

Resumen

La disminución de la libido femenina es bastante común, y desde luego no está sola si se enfrenta a ella. El bajo deseo sexual puede deberse a factores variados como cambios hormonales, problemas de salud, estrés y problemas de pareja.

Lo más importante es identificar por qué su libido es baja para poder encontrar las soluciones adecuadas. Es posible aliviar la libido femenina baja mediante tratamientos médicos, cambios en el estilo de vida y trabajando con un médico experto.

Si continuamente no tiene interés en el sexo, no consigue excitarse o el sexo le parece una tarea, no se limite a aceptar una vida sexual mediocre como la norma. Hay varias formas de recuperar su mojo con un poco de esfuerzo.

Recuerde que se merece sentir deseo y disfrutar de una vida sexual divertida y plena. No descarte la libido baja como algo con lo que tiene que vivir para siempre. Tome medidas para determinar la causa y aplique un plan de tratamiento para que pueda recuperar la pasión, la alegría por el sexo y la satisfacción en el dormitorio.