¿Se rompe el ayuno con el aceite de CBD?

El aceite de CBD se puede consumir a cualquier hora del día, pero, ¿cómo encaja en la dieta de las personas que practican el ayuno intermitente? ¿Rompe el ayuno o forma una relación sinérgica con él? Para responder a estas preguntas, primero debemos analizar el concepto de ayuno intermitente y cómo afecta al organismo.

¿Qué es el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente (AI) consiste en alimentarse durante una franja de tiempo limitada para favorecer el estado de ayuno. A pesar de lo que pueda parecer a primera vista, el ayuno intermitente no es una dieta, ya que no restringe el tipo de alimentos o calorías que se consumen. Piensa en este tipo de ayuno como una especie de horario de comidas muy estricto.

El ayuno intermitente ha cobrado impulso por su relativa simplicidad y los beneficios que proporciona. Cuando nuestro cuerpo se encuentra en un estado de ayuno, los procesos metabólicos cambian y la grasa se convierte en la principal fuente de energía.

Para iniciar un ayuno intermitente, primero debes elegir una ventana de alimentación que se adapte a tu estilo de vida. Afortunadamente, hay varias opciones para elegir.

Cómo elegir una ventana de alimentación

La ventana de alimentación es el tiempo asignado para hacer justamente eso: alimentarse. Sin embargo, no es suficiente con ayunar unas cuantas horas entre comidas. Para que nuestro cuerpo entre en un estado de ayuno, lo ideal es dejar pasar al menos 12 horas entre una comida y la siguiente.

Aunque también puedes probar con ayunos de 24 y 48 horas, las opciones más habituales son las de periodos de 16/8 y 18/6. El primero te permite alimentarte durante ocho horas seguidas de dieciséis horas de ayuno, mientras que el segundo es más estricto, con una ventana de alimentación de solo seis horas.

Puedes empezar en cualquier momento que se adapte a tu horario, pero deberás extenderlo a lo largo de la mayor parte del día para mantener bajo control la tentación de picar. Esto, por lo general, significa comenzar la ventana de alimentación alrededor del mediodía.

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¿Qué beneficios tiene el ayuno intermitente?

Existen numerosos estudios que respaldan los beneficios del ayuno intermitente. Dicho esto, deberás tener en cuenta tu estilo de vida y si el ayuno intermitente es adecuado para tu caso en particular.

Un estudio de 2019^[1] titulado "Efectos del ayuno intermitente sobre la salud, el envejecimiento y las enfermedades" lo explica muy bien, pero en resumen, estos posibles beneficios son:

• Pérdida de peso
• Mayor sensibilidad a la insulina
• Claridad mental
• Mayor producción de antioxidantes
• Menos ganas de comer

¿Se rompe el ayuno con el aceite de CBD?

La respuesta dependerá del tipo de aceite de CBD y del método de consumo. Si tomas aceite de CBD con un aceite portador de oliva, unas gotas no romperán el ayuno.

Pero si consumes dosis altas o comestibles con CBD, es posible que la mayor cantidad de calorías y el contenido en azúcar interrumpan el periodo de ayuno.

Es importante recordar que no hay ninguna investigación que analice la forma en la que el CBD podría cambiar la respuesta metabólica del cuerpo durante el ayuno. Algunas personas defienden una ingesta de cero calorías durante el ayuno (es decir, nada de aceite de CBD), mientras que otras sostienen que se puede tomar hasta 50 calorías sin romper el ayuno.

Si no sabes cómo incorporar el aceite de CBD a tu ayuno intermitente, no te preocupes. En este artículo vemos varias formas de añadir CBD a tu dieta diaria. Pero antes, es posible que te estés preguntando si el aceite de CBD favorece el ayuno intermitente.

¿Cómo ayuda el aceite de CBD al ayuno intermitente?

Se ha demostrado que el aceite de CBD reduce el consumo de alimentos^[2] en animales. Aunque en ciertos casos esto podría ser un efecto secundario negativo, es ideal para el ayuno intermitente.

También hay que tener en cuenta el papel que desempeña este cannabinoide^[3] en la digestión. Cuando comes, quieres que tu cuerpo procese los alimentos de manera eficiente, con el mínimo de molestias. El CBD podría favorecer una digestión saludable gracias a su efecto calmante, a la vez que promueve un movimiento intestinal natural.

Cómo tomar aceite de CBD y practicar el ayuno intermitente

Independientemente de cómo elijas practicar el ayuno intermitente, hay varias formas de incorporar el aceite de CBD a tu dieta.

• Toma aceite de CBD por vía sublingual

Simple y preciso: la administración sublingual es a la vez rápida y efectiva. Dado que solo se consumen unas cuantas gotas, podrás dosificar el aceite de CBD en cualquier momento y lugar, independientemente de tu ventana de alimentación.

• Añade aceite de CBD a tus alimentos y bebidas

Es la opción más fácil para las personas que siguen un ayuno intermitente estricto, ya que no hay riesgo de interrumpirlo. Añade unas gotas de aceite de CBD al agua o a tus comidas. También puedes probar los comestibles con CBD (dentro de tu ventana de alimentación) para dar un poco de variedad a tu dieta.

• Prueba los productos tópicos con CBD

No olvides que el CBD puede ser útil aunque no se ingiera. Las cremas y los cosméticos con CBD estimulan el cuerpo de forma localizada, por lo que no interrumpen ni rompen el ayuno. Puedes incluso combinar varios métodos y beneficiarte de las ventajas tanto del CBD como del ayuno intermitente.

¿Deberías probar el aceite de CBD y el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente es una acción disciplinada y enfocada a la pérdida de peso. Para algunas personas, es un concepto que complementa de forma natural su estilo de vida, lo que lo convierte en una opción muy atractiva. En esos casos, el consumo de aceite de CBD junto al ayuno intermitente parece una opción clara, sobre todo si se tienen en cuenta los posibles beneficios descritos anteriormente.

Pero el ayuno intermitente no es apto para todo el mundo, y si tu objetivo es perder peso, deberás encontrar la estrategia que mejor se adapte a tu estilo de vida.

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O si tienes más preguntas sobre el efecto de este cannabinoide, lee nuestra Enciclopedia del CBD.