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Últimas noticias CBD | Page 7
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¿Cuáles son los 3 tipos principales de ejercicio?
noviembre 6, 2023
Los expertos recomiendan una rutina de fitness equilibrada que incluya ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad. La actividad aeróbica como el footing o el ciclismo favorece la salud del corazón. El levantamiento de pesas y los ejercicios de peso corporal desarrollan los músculos y fortalecen los huesos. Los estiramientos antes y después de los entrenamientos mejoran la flexibilidad, previenen las lesiones y reducen la tensión muscular. Para gozar de una salud óptima, intente...
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¿Cómo me pongo realmente en forma?
noviembre 6, 2023
Ponerse en forma requiere ejercicio constante, una nutrición adecuada y un estilo de vida activo. Realice entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo 2-3 veces por semana y haga 150 minutos semanales de cardio. Coma más proteínas y alimentos ricos en nutrientes. Reduzca los carbohidratos y azúcares procesados. Realice un seguimiento periódico de sus progresos. Permita un descanso adecuado para que los músculos se recuperen. Encuentre compañeros de entrenamiento o entrenadores para motivarse y rendir cuentas. Ponerse en forma requiere...
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¿Es el yoga fácil para principiantes?
noviembre 5, 2023
Este artículo explica cómo el yoga puede ser fácil de practicar para los principiantes. El yoga es accesible para todos los niveles de forma física, ya que las clases pueden modificarse con accesorios para hacer las posturas más suaves. Comenzando con el equipo básico de yoga, las posturas sentadas y restaurativas, escuchando a su cuerpo y aprendiendo la alineación adecuada, los principiantes pueden desarrollar fuerza y flexibilidad de forma segura. Los ejemplos de secuencias de yoga para principiantes ayudan a...
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¿Duele el yoga al principio?
noviembre 5, 2023
Los principiantes de yoga suelen sentir algo de dolor o molestias al principio, a medida que el cuerpo se adapta a las nuevas posturas. Esto es normal, pero un dolor agudo significa que ha ido demasiado lejos. Evite las lesiones asistiendo a clases para principiantes, utilizando accesorios y modificando las posturas. Desarrolle la flexibilidad gradualmente sin forzarla. Con una práctica constante y consciente 2-3 veces por semana, el yoga se vuelve más cómodo en 2-4 meses a medida que los músculos se fortalecen y las articulaciones...
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¿Qué es la Ley del Karma Yoga?
noviembre 5, 2023
El karma yoga es el camino de la acción desinteresada realizada sin deseos de recompensas personales. Actuando con entrega, ecuanimidad e intenciones puras, desenredamos las ataduras kármicas que crean sufrimiento. El karma yoga cambia la motivación del egoísmo al desinterés a través del servicio consciente a los demás. Cuando se realiza con devoción, cualquier trabajo se convierte en una práctica de ofrenda que nos conecta con lo divino manifestado en cada momento. La paciencia y la...
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¿Qué debo ponerme para mi primera clase de yoga?
noviembre 5, 2023
Para su primera clase de yoga, opte por tejidos elásticos y transpirables que le permitan moverse con facilidad. Unos leggings ajustados o unos pantalones deportivos con un top ajustado que absorba la humedad funcionan bien. Evite las prendas restrictivas, demasiado complicadas o que distraigan la atención. Las piezas sencillas y sólidas mantienen la atención en su práctica, no en su atuendo. La ropa de yoga no tiene por qué ser ropa de diseño cara. La ropa deportiva asequible que permite el movimiento...
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¿Puedo aprender yoga por mi cuenta?
noviembre 5, 2023
El yoga aporta inmensos beneficios, pero las clases pueden resultar costosas e incómodas. ¿La buena noticia? Es totalmente posible comenzar una práctica de yoga en casa como principiante sin necesidad de un profesor. Invirtiendo en recursos didácticos, creando un espacio dedicado, comenzando lentamente con posturas suaves, escuchando a su cuerpo y siendo constante, la forma adecuada puede aprenderse en solitario con el tiempo. Respete sus límites, utilice accesorios y evite inicialmente las posturas avanzadas para una práctica independiente segura.
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¿Se puede hacer yoga sin instructor?
noviembre 5, 2023
Los beneficios mentales y físicos del yoga pueden experimentarse mediante una práctica autoguiada en casa sin la presencia de un instructor. Como principiante, aprenda las alineaciones adecuadas, empiece despacio con posturas suaves, utilice accesorios y evite las formas avanzadas en solitario. Aunque la orientación del profesor tiene su valor, con precaución puede disfrutar con seguridad de la comodidad, el ahorro de costes y los efectos terapéuticos del yoga en solitario. Establezca un espacio, construya una rutina,...
