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La atención plena significa vivir conscientemente en el momento mientras acepta sus pensamientos y sentimientos sin juzgarlos. Incorporar breves prácticas de atención plena a su día puede reducir el estrés, mejorar la concentración y la cognición, potenciar sus sentidos y sus relaciones, impulsar la salud y aumentar la satisfacción vital. Empiece por elegir un hábito sencillo como comer con atención o hacer pausas de conciencia sensorial. Ancle su atención utilizando sus sentidos cuando divague. Con constancia,...

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Más de 40 millones de adultos estadounidenses padecen trastornos de ansiedad. Las investigaciones confirman que las prácticas de atención plena reducen significativamente la ansiedad y la preocupación al entrenar la concentración en el momento presente en lugar de en los pensamientos ansiosos. Este artículo explora 5 técnicas accesibles de atención plena -meditación de la respiración, escaneo corporal, amistad con la ansiedad, práctica informal, bondad amorosa- que proporcionan alivio. También se abordan...

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La meditación de la atención plena se hizo popular como tónico para males modernos como el estrés. Sin embargo, la crítica cuestiona cada vez más sus grandes promesas. Los críticos sostienen que los beneficios son exagerados dadas las limitaciones de la ciencia actual. Algunos señalan pruebas de que la atención plena puede incluso causar daño en algunos casos. También culpan a las aplicaciones seculares de permitir el escapismo y la pérdida de contacto con el propósito moral. Sus defensores...

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Mindfulness significa prestar atención intencionadamente al momento presente con aceptación y sin juzgar. Las investigaciones demuestran que incorporar prácticas regulares de atención plena aumenta la felicidad y la satisfacción vital de forma significativa. La atención plena reduce la concentración en pensamientos improductivos sobre el pasado o el futuro liberando espacio mental para emociones más positivas y la apreciación sensorial del ahora mismo. Practicar la atención plena—especialmente la...

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Mindfulness significa vivir plenamente en el presente, sin quedarse atrapado en el pasado o el futuro. Implica prestar mucha atención a cada momento con paciencia y cuidado en lugar de juzgar. Esto conduce a una visión más clara de nuestros patrones y condicionamientos. La práctica regular de la atención plena a través de la mediación, las actividades de atención plena, etc. tiene amplios beneficios demostrados: reducción de la ansiedad, aumento de la concentración, autocomprensión y mucho más. Al guiar...

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Mindfulness significa prestar atención intencionadamente al momento presente en lugar de preocuparse por el futuro o el pasado. Quienes se inician en la atención plena a menudo se preguntan — ¿qué se siente realmente al meditar con atención plena? Las investigaciones demuestran que la atención plena suele aportar una sensación de quietud interior, calma y claridad. La divagación mental se asienta y la percepción sensorial se amplía. El cuerpo y la mente se sienten relajados e inmersos en el flujo del ahora....

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