Serenidad
mental
Página de información sobre el estado de ánimo
La tranquilidad mental no tiene precio.
Te permite recuperar el control de tus pensamientos, sentimientos y estado de ánimo para centrarte en lo más importante. Sin embargo, con las presiones de la vida moderna, cada vez es más difícil alcanzar ese indispensable estado de tranquilidad.
- ¿Cómo funciona la mente?
- Trastornos del estado de ánimo: Causas
- Trastornos del estado de ánimo: Síntomas
- Trastornos del estado de ánimo: Pequeños cambios que puedes hacer
- Ingredientes que podrían ayudar
Nuestra sugerencia de estado de ánimo
¿Cómo funciona la mente?
El cerebro es el órgano más complejo de nuestro cuerpo
En el interior del cerebro hay docenas de estructuras sofisticadas que ayudan a procesar el mundo que nos rodea. Junto a las hormonas, los neuroquímicos y las señales eléctricas, el cerebro intenta dar sentido a lo que vemos, oímos, olemos, tocamos y saboreamos.
1
Ganglios basales
Implicados en el control motor y el aprendizaje motor
2
Estriado ventral
Vital para el comportamiento relacionado con la recompensa
3
Amígdala
Responsable de la ansiedad, las emociones y el miedo
4
Hipocampo
Esencial para la memoria y el aprendizaje
5
Neocórtex
Gestiona la percepción sensorial y la cognición
6
Hipotálamo
Controla la liberación de hormonas para muchas funciones esenciales
7
Cerebelo
Crucial para el movimiento y el control motor
8
Tronco del encéfalo
Regula la respiración, el ritmo cardíaco y el equilibrio
Desequilibrio químico y sobrecarga de información
Con tantas cosas implicadas, no es de extrañar que este delicado equilibrio de neuroquímicos y señales cerebrales pueda desbaratarse. Ya sea debido a condiciones de salud subyacentes, o a factores desencadenantes externos, nuestros pensamientos, sentimientos y emociones pueden alterarse rápidamente.
En la sociedad moderna, realizar prácticas de salud mental es cada vez más importante.
Independientemente del camino que elijas, las circunstancias están diseñadas para poner a prueba tu fortaleza mental. Aunque sentir estos altibajos forma parte de la vida, si la carga emocional persiste día tras día podrían empezar a surgir trastornos del estado de ánimo como los que se indican a continuación:
- Estrés
- Ansiedad
- Depresión
- Trastorno obsesivo-compulsivo
- Trastorno bipolar
- Trastorno de estrés postraumático
Trastornos del estado de ánimo: Causas
Hay varios factores de riesgo que influyen en nuestro bienestar psicológico. Los más habituales son:
Los genes
Antecedentes familiares de trastornos del estado de ánimo
Historial médico
Problemas de salud subyacentes, o un diagnóstico previo de un trastorno anímico
Acontecimientos vitales
Pérdida de un ser querido y otros acontecimientos vitales importantes
Estado físico
Malestar físico
Medicación
Medicamentos que desencadenan casos de ansiedad o depresión
Función cerebral
Irregularidades en la estructura cerebral o desequilibrio neuroquímico
Trastornos del estado de ánimo: Síntomas
Los síntomas de los diferentes trastornos anímicos varían considerablemente de una persona a otra. Sin embargo, hay un factor común a todos los trastornos: si dejamos que se manifiesten, los sentimientos negativos o de ansiedad no harán más que empeorar.
Afortunadamente, reconocer los síntomas relacionados con los trastornos anímicos supone la mitad de la batalla. Al hacerlo, ya estarás en camino de conseguir la tranquilidad mental que te mereces. Los síntomas más habituales relacionados con el estado de ánimo son:
- Tensión muscular
- Fatiga constante
- Dificultad para concentrarse
- Pérdida de interés por los hobbies y las actividades sociales
- Aumento de las conductas de riesgo u obsesivas
- Reducción del deseo sexual
- Cambios repentinos de apetito
- Sensaciones persistentes de preocupación
- Mayor nerviosismo o irritabilidad
- Insomnio o alteración del sueño
- Sentirse siempre al límite
- Cambios de humor inexplicables
Trastornos del estado de ánimo: Pequeños cambios que puedes hacer
- Lleva un diario
Definir cómo te sientes es más fácil de decir que de hacer. Aun así, el hecho de ir anotando tus preocupaciones o inquietudes puede ayudarte a identificar patrones y determinar el origen. Intenta escribir cómo te has sentido, cómo has actuado y qué has hecho para sentirte mejor.
- Termina las tareas inacabadas
Las tareas a medio hacer rondan continuamente por nuestra mente; son un recordatorio persistente de lo que no hemos logrado. La satisfacción de terminar una tarea, por pequeña que sea, hace maravillas para la salud mental.
- Establece plazos claros
Al finalizar tareas o actividades inacabadas, resulta mucho más fácil calmarse y sentirse en control de la situación. Empieza por establecer plazos breves y sencillos que quieras cumplir cada día.
- Despeja tu mente
El mindfulness es una técnica de meditación que nos ayuda a lidiar con los trastornos emocionales y cognitivos. Tanto si solo tienes cinco minutos libres, como cinco horas, el mindfulness implica técnicas de respiración, visualizaciones guiadas y actividades meditativas (yoga o deportes).
- Habla con alguien
Aunque pueda sonar a cliché, un problema compartido es un problema reducido a la mitad, especialmente en lo que respecta a los trastornos anímicos. Y no hace falta que sea un profesional capacitado; también puedes pedir apoyo a tus amigos, a tu familia, o a otras personas con problemas relacionados con el estado de ánimo.
- Desconecta de la situación
Deja que tu cuerpo y tu mente se alejen de las situaciones emocionalmente incómodas. Levantarse y moverse ayuda a despejar la mente, así que sal a tomar un poco de aire fresco y date tiempo para poner las cosas en perspectiva.
Asesoramiento
Pide ayuda a un profesional
Los trastornos del estado de ánimo son complejos, llenos de matices y específicos en cada persona. Y aunque realizar pequeños pasos puede servir de ayuda, nada sustituye el asesoramiento de un profesional. Los médicos, psiquiatras y terapeutas cualificados pueden proporcionarte el tratamiento que necesitas para recuperarte.
Medicación
Medicación y suplementos
Muchos trastornos del estado de ánimo tienen su origen en desequilibrios químicos en el cerebro; algo en lo que no ayuda llevar un diario o dar largos paseos. Los suplementos y medicamentos pueden restablecer el equilibrio de estas sustancias neuroquímicas esenciales, ofreciéndote las condiciones que necesitas para recuperar el control.
Ingredientes que podrían ayudar
| Cannabinoides | Cannabidiolo (CBD), Cannabinolo (CBN) | Cibdol products that contain cannabinoids are: CBD Oil |
Cibdol cubre tus necesidades relacionadas con el estado de ánimo mediante una amplia gama de suplementos naturales, diseñados para promover una tranquilidad mental absoluta.
