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Si el mindfulness no es adecuado para usted, busque otros caminos. Es inteligente encontrar lo que mejor se adapte a sus necesidades. Obtener ayuda de profesionales puede indicarle la dirección correcta. Es clave seguir estudiando para asegurarse de que el mindfulness ayuda, no perjudica, especialmente a aquellos a los que puede no convenir. La atención plena puede ser útil, pero debemos ser inteligentes al respecto. Vaya despacio, pida consejo y tenga cuidado. De este modo, nos aseguramos de aprovechar lo bueno que puede aportar. Pero, al mismo tiempo, trabajamos...

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La atención plena es muy popular para hacer que nuestra mente se sienta bien. Ayuda mucho con el estrés. Un gran estudio realizado en 2010 analizó otros 39 estudios. Descubrió que la terapia basada en la atención plena puede cambiar realmente cómo nos sentimos y pensamos. Esto puede ayudar con muchos problemas de salud. Pensar con atención y sentirse mejor son algunas de las cosas buenas que hace la atención plena. También puede ayudarnos a concentrarnos mejor. Por ejemplo, 20 nuevos meditadores mejoraron en...

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La meditación de atención plena es una herramienta asombrosa para potenciar la memoria y la concentración. Ayuda reduciendo las distracciones. También aumenta el tamaño del hipocampo y mejora la memoria de trabajo. Estudios recientes, como los de Basso et al. (2019) y Norris et al. (2018), demuestran estas ventajas. Vemos beneficios en la atención, la memoria, el estado de ánimo y la forma en que manejamos las emociones, incluso si somos nuevos en la meditación.

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El poder de la atención plena y la meditación es evidente. Cambia nuestro cerebro para mejor. Aprendemos de la ciencia de la plasticidad cerebral. La meditación disminuye el estrés, aumenta la concentración y alegra la vida. Los estudios demuestran que ayuda con la ansiedad, la depresión y el dolor¹³.

Incluso cuatro días de entrenamiento de mindfulness pueden hacernos más agudos.¹³ Además, hacer mindfulness sólo durante 27 minutos diarios hace crecer la...

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Un viaje hacia la calma mental y la estabilidad emocional requiere trabajo y cuidado. Empiece centrándose en prácticas como la meditación. Disminuyen el estrés, la ansiedad y la depresión¹⁷. Esto nos ayuda a sentirnos más tranquilos por dentro. También es clave hacer ejercicio, estar en la naturaleza y dormir lo suficiente - al menos 7-8 horas por noche¹⁸¹⁷. ¿Sabía que uno de cada cinco canadienses se enfrenta...

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Alemania ha legalizado la posesión de pequeñas cantidades de cannabis para uso recreativo, desatando celebraciones y preocupaciones. Los adultos pueden ahora poseer hasta 25 gramos y unirse a "clubes de cannabis" sin ánimo de lucro para comprar más. El gobierno pretende socavar el comercio ilegal y liberar recursos de las fuerzas del orden. Sin embargo, las asociaciones médicas y los sindicatos policiales advierten de los posibles riesgos para la salud y la seguridad, especialmente para los jóvenes. La...

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