Últimas noticias CBD | Page 6

  • ¿Puede el yoga sustituir al entrenamiento con pesas?

    noviembre 14, 2023

    El yoga y el entrenamiento con pesas ofrecen beneficios únicos y pueden ser componentes valiosos de una rutina de fitness completa. Mientras que el yoga puede mejorar la flexibilidad y la conciencia corporal en general, el entrenamiento con pesas es más eficaz para aumentar el tamaño y la fuerza de los músculos. Un enfoque equilibrado que incorpore ambas formas de ejercicio permite a las personas adaptar su rutina de fitness a sus objetivos y preferencias específicos.

    El yoga puede mejorar la flexibilidad y la conciencia corporal en general.

  • ¿Pierde peso corriendo?

    noviembre 13, 2023

    Correr quema muchas calorías, desarrolla los músculos y eleva su metabolismo, lo que lo convierte en un ejercicio muy eficaz para perder peso. Tenga como objetivo correr entre 25 y 40 millas por semana a un ritmo moderado, junto con una dieta de calorías controladas, para crear el déficit calórico necesario para que los kilos caigan a un ritmo de entre 1 y 2 libras por semana. Corra con frecuencia, incluya entrenamientos de intervalos y tempo a un ritmo más rápido y complemente la carrera con entrenamiento...

  • ¿Cuáles son las 5 etapas de la conciencia en el yoga?

    noviembre 12, 2023

    Los cinco kleshas—avidya, asmita, raga, dvesha, abhinivesha—son aflicciones que crean sufrimiento al limitar la conciencia. El yoga proporciona herramientas como la meditación para desmantelar los patrones de pensamiento negativos y trascender estos obstáculos. Cultivando el autoconocimiento y el desapego, podemos alcanzar la libertad interior y alinearnos con nuestra esencia divina. Sin embargo, las kleshas no deben suprimirse, sino afrontarse con comprensión y paciencia. El aumento de la conciencia nos permite actuar desde la sabiduría, progresar...

  • ¿Cuáles son las 8 etapas del yoga?

    noviembre 8, 2023

    Los ocho miembros del yoga son una secuencia de prácticas espirituales que conducen a la iluminación. Incluyen disciplinas éticas, observancias personales, posturas físicas, control de la respiración, retraimiento de los sentidos, concentración, meditación y absorción en la unidad. Esbozados por Patanjali, los ocho miembros comienzan con los principios morales y la autodepuración, para centrarse después en el interior a través de disciplinas de meditación que culminan en la...

  • ¿Cuáles son las 4 partes de la mente en el yoga?

    noviembre 7, 2023

    El yoga describe cuatro partes de la mente: manas (sensorial), buddhi (racional), ahamkara (ego) y chitta (almacenamiento de la memoria). Los desequilibrios provocan la distracción de los sentidos, un discernimiento deficiente y un ego inflado. El equilibrio se consigue mediante técnicas como la meditación, el canto de mantras, el pranayama, el autoestudio. Con la práctica constante, se adquiere dominio sobre las fluctuaciones de la mente. El resultado es la quietud interior, que crea armonía en su interior e influye...

  • ¿Qué ejercicio utiliza más músculos?

    noviembre 6, 2023

    La sentadilla es el ejercicio compuesto que más músculos activa, incluidos cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, pantorrillas, zona lumbar y core. Otros movimientos excelentes para todo el cuerpo son el peso muerto, el clean and press y los pull-ups/chin-ups, pero la sentadilla es el que utiliza la mayor masa muscular total. Realizar correctamente ejercicios compuestos como las sentadillas de 2 a 4 veces por semana le permite desarrollar fuerza y músculo a la vez que quema calorías.

    Las sentadillas son el mejor ejercicio para todo el cuerpo.

  • ¿Cuál es la forma más fácil de hacer ejercicio?

    noviembre 6, 2023

    Empezar una rutina de ejercicios puede parecer desalentador, pero las actividades fáciles y de bajo impacto como caminar, nadar, el yoga, el entrenamiento con el peso corporal y los ejercicios en silla son excelentes opciones para los principiantes. Céntrese en entrenamientos que le gusten y empiece poco a poco. Permita un descanso adecuado entre sesiones para evitar lesiones. Mantenga la constancia y sea paciente: los cambios llevan su tiempo. Aumente gradualmente la intensidad a medida que mejore su forma física. Manténgase...

  • ¿Hasta qué punto es saludable ir al gimnasio?

    noviembre 6, 2023

    Ir al gimnasio con regularidad proporciona muchos beneficios para la salud, pero también posibles inconvenientes. Utilizar precauciones como una forma adecuada puede ayudar a maximizar las ventajas y minimizar los riesgos. Establecer objetivos específicos, prepararse adecuadamente, hacer un seguimiento de los progresos y convertir el tiempo en el gimnasio en un hábito también ayuda. Alternativas como los entrenamientos en casa y el ejercicio al aire libre ofrecen flexibilidad. Con moderación y precauciones inteligentes, el...

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