El interés por la microdosificación de psilocibina se ha disparado en los últimos años, impulsado por historias personales y por un cambio más amplio hacia el autocuidado del bienestar mental. Pero, especialmente cuando hablamos de psicodélicos, es importante separar la curiosidad de la información fiable.¹

En términos sencillos, la microdosificación de psilocybin consiste en tomar cantidades muy pequeñas, subperceptuales, de psilocybin (el principal compuesto psicoactivo de las “setas mágicas”) siguiendo una pauta repetida, con el objetivo de notar efectos sutiles en el día a día y no una experiencia psicodélica completa. Si te has estado preguntando qué es la microdosificación de psilocibina, en esta guía encontrarás lo esencial explicado con un lenguaje claro.

Qué es la microdosificación de psilocybin

Psilocibina es un compuesto natural presente en ciertas setas. En el cuerpo, se convierte en psilocin, que interactúa con los receptores de serotonina del cerebro y, a dosis más altas, puede alterar la percepción, las emociones y los patrones de pensamiento.²

¿Qué es la microdosificación de psilocibina? Es la práctica de tomar una cantidad muy pequeña, normalmente lo bastante baja como para evitar efectos psicodélicos perceptibles, siguiendo una pauta intermitente. En comparación con una dosis psicodélica completa (en la que los cambios en la percepción y en el sentido del yo pueden ser marcados durante varias horas), la microdosificación busca cambios sutiles en el día a día, sin intoxicación.

Entonces, ¿qué se considera una microdosis? No existe un estándar aceptado de forma universal, pero suele describirse como una fracción de una dosis recreativa o ceremonial típica, ajustada a cada persona y al preparado.

Quienes microdosifican a menudo mencionan objetivos como mejorar la concentración, mantener un estado de ánimo más estable o potenciar la creatividad. Es importante diferenciar estos testimonios anecdóticos de la investigación clínica, que todavía está en desarrollo y aún no ofrece conclusiones definitivas sobre beneficios, riesgos o mejores prácticas.³

Trufas de psilocibina vs setas: cuál es la diferencia

A menudo se usa “setas mágicas” como un término general, pero en los Países Bajos, la realidad legal de venta al por menor suele ser la de las trufas de psilocibina. Las trufas no son una sustancia diferente; son una parte distinta del hongo. En concreto, son esclerocios, crecimientos densos subterráneos que forman algunas especies productoras de psilocibina.

Desde un punto de vista práctico, la experiencia sigue siendo “psilocibina”, pero las diferencias clave tienen que ver con el formato, la conservación, la consistencia y el estatus legal (que depende en gran medida del lugar).

Por qué son comunes los packs de trufas predosificadas (y qué cambia eso)

Uno de los mayores problemas reales de la microdosificación es sencillo: la medición y la consistencia. Con material suelto, es fácil tomar más de lo previsto, especialmente cuando la potencia varía entre lotes.

Los packs de microdosificación de trufas predosificadas están diseñados para reducir ese riesgo estandarizando la cantidad por toma. Esto puede mejorar la consistencia para quienes quieren observar patrones sutiles con el paso del tiempo, porque elimina una variable común: la medición imprecisa.

Matiz importante: “predosificado” puede reducir la incertidumbre, pero no garantiza efectos idénticos para todas las personas. El sueño, el estrés, la ingesta de alimentos, la cafeína, la mentalidad y la sensibilidad individual siguen influyendo mucho en los resultados.

En qué se diferencia la microdosificación de psilocybin de tomar dosis psicodélicas completas

Aunque el compuesto sea el mismo, una microdosis y una dosis psicodélica completa están pensadas para producir experiencias muy distintas.

Con una dosis completa, psilocibina suele provocar alteraciones claras y limitadas en el tiempo de la percepción y la cognición. Durante varias horas, la persona puede notar cambios visuales intensos, variaciones en la percepción del tiempo, emociones más intensas y una sensación diferente del yo o del “ego”. Como estos efectos pueden ser potentes e impredecibles, una dosis completa suele plantearse como algo planificado y no como algo compatible con las responsabilidades del día a día.

Una microdosis, en cambio, suele tomarse esperando que el funcionamiento diario se mantenga prácticamente igual. El objetivo no es “colocarse”, sino tomar una cantidad que quede por debajo del umbral de efectos psicodélicos evidentes. En la práctica, quien microdosifica espera poder trabajar, socializar y completar tareas rutinarias sin un deterioro notable.

La diferencia de propósito es tan importante como la diferencia de efectos. El uso a dosis completas suele plantearse en torno a la introspección, el procesamiento emocional, la exploración espiritual o una experiencia deliberadamente inmersiva. La microdosificación, en cambio, se entiende más a menudo como una rutina sutil de bienestar: algo que algunas personas esperan que pueda favorecer con el tiempo un estado de ánimo más estable, la concentración o la creatividad.

Conviene recordar que estos objetivos se basan en gran medida en autoinformes y no en una evidencia clínica definitiva. La sensibilidad individual, las expectativas y el contexto pueden influir en la vivencia a cualquier dosis. Incluso con cantidades bajas, algunas personas dicen sentirse más abiertas emocionalmente, algo inquietas o distraídas, mientras que otras apenas notan cambios.

Otra diferencia clave es cómo tienden a aparecer los riesgos. A dosis completas, las principales preocupaciones a corto plazo se relacionan con efectos psicológicos agudos (por ejemplo, ansiedad o confusión), el juicio y la necesidad de un entorno seguro. Con la microdosificación, las preocupaciones suelen centrarse más en la repetición y la constancia: tomar una dosis demasiado alta, usarla con demasiada frecuencia, no tener en cuenta posibles interacciones con otras sustancias o asumir que “subperceptual” significa automáticamente “sin riesgo”.⁴

En otras palabras, es mejor entender la microdosificación como un uso diferente y no como una versión más suave de una sesión psicodélica completa. La intención es la sutileza y la continuidad, mientras que las dosis completas buscan una alteración marcada y acotada en el tiempo de la consciencia.

Dosis de microdosificación de psilocybin: qué se entiende por una “microdosis”

Cuando se habla de microdosificación, normalmente se hace referencia a una dosis subperceptual: una cantidad pensada para situarse por debajo del nivel que produce efectos psicodélicos evidentes, como cambios visuales o una sensación del yo claramente alterada. La idea es la sutileza, no la intoxicación.

Sin embargo, no existe un único estándar consensuado sobre qué se considera una microdosis. La sensibilidad puede variar mucho entre personas, y la potencia del material de setas puede ser irregular. Incluso una misma persona puede responder de forma diferente según factores como el sueño, el estrés, la ingesta de alimentos y el consumo de otras sustancias.

Una explicación general de la dosis en la microdosificación de psilocybin se centra menos en un número concreto y más en el umbral buscado: lo bastante baja como para mantener las actividades normales del día a día, y aun así lo bastante perceptible como para que algunas personas noten un cambio suave. Esta falta de estandarización es una de las razones por las que los resultados de la investigación y los informes del mundo real pueden ser difíciles de comparar.³

Cómo funciona la microdosificación de psilocybin

Para entender cómo funciona la microdosificación de psilocybin, conviene empezar por lo que hace psilocybin en el organismo. Psilocybin se convierte en psilocin, que puede unirse a varios receptores de serotonina, “puntos de acoplamiento” químicos implicados en el estado de ánimo, la percepción y la cognición.²

El receptor del que más se habla suele ser el 5-HT2A. A dosis más altas, una estimulación intensa del 5-HT2A se asocia con los efectos psicodélicos característicos, incluida la percepción alterada y cambios en la forma en que se comunican distintas redes cerebrales. Con la microdosificación, estas mismas vías podrían activarse de manera más sutil, aunque la relación exacta entre dosis y efectos en el cerebro todavía se está investigando.

Algunos investigadores han propuesto que una estimulación repetida y de bajo nivel podría influir en la neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro para formar y reorganizar conexiones, lo que, en teoría, podría afectar a hábitos, aprendizaje o flexibilidad emocional. Otros señalan posibles cambios en la atención y en el filtrado “de arriba abajo”, que podrían modificar cómo interpretamos las experiencias cotidianas.

Lo fundamental es que estos mecanismos siguen estudiándose, y la evidencia específica sobre microdosificación continúa siendo limitada. Los primeros resultados son dispares, y separar los efectos farmacológicos reales de la expectativa y del contexto sigue siendo un reto en la investigación actual.⁵

Cómo funciona la microdosificación de psilocybin en el cerebro

Cuando los científicos analizan cómo funciona la microdosificación de psilocibina en el cerebro, a menudo se centran en redes cerebrales a gran escala: grupos de regiones que coordinan su actividad. Una de las más conocidas es la red por defecto (DMN), asociada al pensamiento autorreferencial, la divagación mental y la narrativa interna.

Con dosis psicodélicas completas, los estudios de neuroimagen sugieren que psilocibina puede reducir temporalmente la organización normalmente “compacta” de redes como la DMN y aumentar la comunicación entre áreas que no suelen interactuar tanto. Esta es una de las hipótesis para explicar los cambios marcados en la percepción y en el sentido del yo.

Con microdosis, se espera que cualquier cambio sea mucho menor. La cantidad de psilocin que llega al cerebro puede ser suficiente para influir de forma ligera en la señalización, pero no tanto como para provocar cambios perceptivos evidentes, de modo que los efectos pueden sentirse sutiles, inconsistentes o incluso imperceptibles.

La neurociencia emergente está empezando a investigar la microdosificación de forma específica, pero la base de evidencia todavía es incipiente. Por ahora, cualquier afirmación sobre cambios precisos a nivel de redes debe considerarse provisional, no una conclusión científica asentada.⁵

Qué se siente con la microdosificación de psilocybin

¿Qué se siente con la microdosificación de psilocibina? La mayoría de las descripciones se centran en cambios sutiles y cotidianos, más que en efectos psicodélicos llamativos. Quienes deciden microdosificar a veces cuentan que se sienten un poco más concentrados, mentalmente “claros” o más conscientes de su estado de ánimo y de sus patrones emocionales.

Con la misma frecuencia, otras personas dicen notar poco o ningún cambio. Puede deberse a que la dosis se mantiene deliberadamente por debajo de un umbral evidente, a que la sensibilidad individual varía o a que factores del día a día, como el sueño, el estrés, la cafeína y la alimentación, hacen que las pequeñas diferencias sean difíciles de detectar.

Los efectos placebo y de la expectativa también importan. Si alguien cree firmemente que la microdosificación mejorará su productividad o bienestar, puede prestar más atención a los momentos positivos e interpretar fluctuaciones normales como algo significativo. Esta es una de las razones por las que los estudios con enmascaramiento son importantes y por las que las primeras investigaciones han arrojado resultados dispares.¹

En conjunto, si hay efectos, suelen describirse como suaves e irregulares, más que intensos o garantizados.

Posibles beneficios: qué dice la investigación

El interés por la microdosificación a menudo se debe a la esperanza de sentirse más equilibrado en el día a día, ya sea con un estado de ánimo más estable, un pensamiento más claro o un pequeño impulso de creatividad.

En cuanto a psilocybin microdosing benefits, la evidencia científica sigue siendo heterogénea y no concluyente. A nivel anecdótico, algunas personas informan de mejoras en el bienestar, la concentración y la resiliencia emocional. Sin embargo, los estudios controlados y con enmascaramiento suelen encontrar efectos menores de lo esperado, con resultados que no siempre es fácil separar del placebo y de la expectativa.¹

Microdosificación de psilocybin y salud mental

Una de las principales razones por las que algunas personas se interesan por la microdosificación de psilocibina para la salud mental es la curiosidad en torno a la ansiedad, el ánimo bajo y el bienestar general. Hasta ahora, la mayor parte del interés clínico en psilocybin proviene de investigaciones de terapia supervisada con dosis completas, no de la microdosificación.

Los estudios sobre microdosificación que evalúan resultados en salud mental siguen siendo limitados, y los hallazgos han sido inconsistentes. Algunas encuestas y autoinformes sugieren mejoras percibidas, pero pueden estar influidos por la expectativa, cambios en el estilo de vida u otros factores de confusión que los ensayos controlados intentan reducir al mínimo.³

También es importante dejarlo claro: la microdosificación no es un tratamiento clínicamente aprobado para la depresión o la ansiedad, y esta información no es un consejo médico. Si estás teniendo dificultades con tu salud mental, el paso más seguro es hablar con un profesional sanitario cualificado que pueda ofrecerte apoyo y orientación adecuados.

Es segura la microdosificación de psilocybin

¿Es segura la microdosificación de psilocibina? La investigación todavía está avanzando, así que no hay una respuesta sencilla y universal. Aunque las microdosis están pensadas para ser subperceptuales, siguen existiendo posibles riesgos, como ansiedad, irritabilidad, alteraciones del sueño o sentirse emocionalmente vulnerable, sobre todo en personas con mayor sensibilidad psicológica.⁴

Las contraindicaciones también importan. En entornos de investigación, normalmente se hace un cribado de participantes para detectar antecedentes personales o familiares de psicosis o trastorno bipolar, así como medicación o condiciones que podrían aumentar el riesgo. Este cribado es una de las razones por las que los resultados de los estudios pueden no trasladarse de forma directa al uso no supervisado en el mundo real.

Otra preocupación es lo que todavía no sabemos. Los datos a largo plazo sobre la microdosificación repetida son limitados, y siguen abiertas preguntas sobre el impacto en la salud mental con el paso del tiempo y sobre los efectos de una potencia variable o de dosis mal medidas. Si estás considerando microdosificar, es recomendable hablar con un profesional sanitario cualificado.

Es legal la microdosificación de psilocybin

¿Es legal la microdosificación de psilocibina? En muchos países, psilocybin es una sustancia controlada, lo que significa que poseerla, comprarla o suministrarla, incluso en cantidades muy pequeñas, puede ser ilegal. Además, las leyes varían mucho entre regiones y su aplicación puede ser diferente, así que es importante no asumir que “micro” significa automáticamente “permitido”.

Hay algunas excepciones y zonas grises destacables. Por ejemplo, en los Países Bajos, las trufas que contienen psilocibina se han vendido históricamente en tiendas con licencia, mientras que las setas de psilocibina están prohibidas. Aun así, las normas pueden cambiar, y los productos pueden quedar sujetos a regulaciones distintas según su forma y su uso previsto.

Como el panorama legal es complejo y evoluciona con rapidez, lo más prudente es revisar la legislación local y las orientaciones oficiales del gobierno antes de tomar cualquier decisión. Si tienes dudas, busca asesoramiento de un profesional del derecho cualificado en tu jurisdicción.

Lo que sabemos hasta ahora sobre la microdosificación de psilocybin

Por ahora, la conclusión más fiable es que se habla mucho de la microdosificación, pero aún no se entiende bien. Algunas personas describen cambios sutiles en el estado de ánimo, la concentración o la autoconciencia, mientras que otras apenas notan nada, lo que dificulta separar efectos reales de la expectativa y de factores del estilo de vida.

Al mismo tiempo, las primeras investigaciones han ofrecido resultados dispares, y hay pocos datos a largo plazo sobre el uso repetido. Esa incertidumbre es precisamente el motivo por el que importa una curiosidad responsable e informada.

Referencias

1. Szigeti B, Kartner L, Blemings A, et al. Self-blinding citizen science to explore psychedelic microdosing. Baker CI, Shackman A, Perez Garcia-Romeu A, Hutten N, eds. eLife. 2021;10:e62878. doi:https://doi.org/10.7554/eLife.62878 ↩︎
2. Nichols DE. Psychedelics. Pharmacological Reviews. 2016;68(2):264-355. doi:https://doi.org/10.1124/pr.115.011478 ↩︎
3. Polito V, Stevenson RJ. A systematic study of microdosing psychedelics. Arnone D, ed. PLOS ONE. 2019;14(2):e0211023. doi:https://doi.org/10.1371/journal.pone.0211023 ↩︎
4. Johnson M, Richards W, Griffiths R. Human hallucinogen research: guidelines for safety. Journal of Psychopharmacology. 2008;22(6):603-620. doi:https://doi.org/10.1177/0269881108093587 ↩︎
5. Cameron LP, Tombari RJ, Lu J, et al. A non-hallucinogenic psychedelic analogue with therapeutic potential. Nature. 2020;589. doi:https://doi.org/10.1038/s41586-020-3008-z ↩︎