Ultime CBD Novità | Page 51

L'esercizio fisico offre potenti benefici anti-invecchiamento, riducendo l'infiammazione, migliorando la salute del cuore, costruendo muscoli, potenziando la funzione cerebrale e altro ancora. È dimostrato che l'esercizio aerobico, l'allenamento della forza, lo yoga, il tai chi e le passeggiate contrastano il declino legato all'età. Combinare esercizi cardio, di resistenza, di flessibilità e di equilibrio può aiutarla a mantenere la salute e a rimanere attiva più a lungo.

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Bere alcune bevande anti-invecchiamento può trasformare la sua salute e il suo aspetto dall'interno. Le bevande al collagene, le tisane, l'aceto di sidro di mele, il brodo di ossa e i succhi verdi contengono potenti antiossidanti, antinfiammatori, probiotici, vitamine e minerali che hanno dimostrato di ripristinare la giovinezza della pelle, l'energia, l'immunità e la vitalità. Scopra la top 10 delle bevande che possono aiutarla a tornare indietro nel tempo.

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La carenza di vitamina D è molto comune in tutto il mondo. Questa importante "vitamina del sole" svolge un ruolo cruciale per la salute delle ossa, l'immunità, l'umore, la prevenzione del cancro e altro ancora. Ottimizzare i suoi livelli attraverso l'esposizione al sole, gli alimenti come il salmone e gli integratori offre benefici fondamentali. Questo articolo spiega gli effetti della vitamina D sulla salute, come verificare il suo stato e i modi migliori per assumerne una quantità sufficiente.

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La vitamina D3 è la forma preferita di vitamina D per un assorbimento ottimale e per aumentare i livelli. Numerosi studi dimostrano che la D3 aumenta la vitamina D e la mantiene elevata più a lungo rispetto alla D2. La D3 può essere meno degradata durante il metabolismo e diventa più biodisponibile grazie alla sua minore affinità per le proteine leganti. Per correggere la carenza, assuma 2000-4000 UI di D3 al giorno. Non superi le 4000 UI se non prescritte.

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Con l'avanzare dell'età, l'assunzione di un'adeguata quantità di vitamina D è fondamentale per la salute delle ossa e può giovare all'immunità e alla funzione cerebrale. Ma l'assunzione di troppa vitamina D può causare tossicità. Questo articolo analizza la quantità di vitamina D di cui hanno bisogno gli adulti più anziani, i rischi potenziali di un'assunzione eccessiva e i limiti massimi sicuri per un'integrazione oculata.

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La vitamina D è fondamentale, ma la carenza è comune. Questo articolo illustra il tempo necessario all'integrazione di vitamina D per aumentare i livelli. Con un dosaggio adeguato, la maggior parte può aumentare i livelli di 10-20 ng/mL in 2-3 mesi. Scopra l'apporto giornaliero ottimale, i tipi di integratori, quando può sentire gli effetti e collabori con il suo medico per testare e monitorare i suoi livelli ogni 3-4 mesi.

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