Ultime CBD Novità | Page 56

Il perfezionismo causa ansia, dubbi su se stessi e burnout. Il percorso verso la pace interiore prevede una mentalità di crescita e l'autocompassione. Gli errori diventano opportunità per migliorare. Concentri l'energia su ciò che dà senso alla vita, non sulla perfezione. Con pazienza e realismo, la morsa del perfezionismo si allenterà. Scopra la libertà di perseguire le sfide senza auto-giudicarsi.

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I pensieri di preoccupazione eccessiva sono comuni nell'ansia. Imparare a gestire la preoccupazione cronica è fondamentale per la salute mentale. Questa guida tratta le cause dell'ansia, le tecniche per fermare le spirali di pensieri preoccupanti e le strategie a lungo termine come la CBT, la mindfulness e i cambiamenti nello stile di vita per superare l'ansia.

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La vita diventa impegnativa e stressante, rendendo la cura di sé essenziale. Questa guida illustra i benefici dell'autocura, le aree chiave dell'autocura come quella fisica, mentale, emotiva e professionale, i passi per costruire la propria routine di autocura, le idee per le attività e i suggerimenti per rendere l'autocura un'abitudine costante per tutta la vita.

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Il collagene è fondamentale per una pelle senza rughe e per articolazioni forti. Consumare frutta e verdura ricca di vitamine C, A ed E, di minerali come zinco e rame e di antiossidanti aiuta a stimolare la produzione di collagene. Tra i frutti che favoriscono il collagene ci sono le arance, le fragole, i kiwi, i mirtilli, le ciliegie, l'avocado e i pomodori.

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La perdita di collagene porta a rughe, dolori articolari e altri problemi legati all'invecchiamento. Ripristini i livelli di giovinezza attraverso la dieta, gli integratori mirati e le modifiche dello stile di vita. Mangiare cibi ricchi di collagene, assumere integratori, smettere di fumare, proteggersi dal sole, gestire lo stress e altro ancora. Un approccio multiforme è il migliore per ottenere benefici anti-invecchiamento.

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Gli integratori di collagene possono migliorare la pelle, i capelli, le unghie e le articolazioni. Ma alcuni alimenti contrastano i benefici del collagene, aumentando l'infiammazione e la rottura del collagene. Eviti zucchero, alcol, cibi fritti, carboidrati raffinati e pesce ad alto contenuto di mercurio quando assume collagene. Invece, mangi la vitamina C, le proteine, gli antiossidanti e gli omega-3 per sostenere la formazione del collagene.

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