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La condizione dei suoi capelli fornisce indizi sulla sua salute. Un aumento della caduta, l'assottigliamento, l'ingrigimento, la fragilità o la secchezza dei capelli possono segnalare carenze nutrizionali, disturbi della tiroide, stress, cambiamenti ormonali o condizioni autoimmuni. L'arrossamento e la desquamazione del cuoio capelluto possono indicare condizioni della pelle. La perdita e il danneggiamento dei capelli spesso possono essere risolti affrontando la causa sottostante. Si rivolga quindi al suo medico in caso di cambiamenti significativi dei...

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Per avere capelli sani, li lavi meno frequentemente utilizzando uno shampoo delicato. Ripari i capelli danneggiati con spuntature, trattamenti di condizionamento profondo e manipolazioni delicate. Lasci asciugare i capelli all'aria e usi un protettore termico quando li acconcia. Si tagli ogni 6-8 settimane per prevenire le doppie punte. Utilizzi maschere per capelli 1-2 volte a settimana per aggiungere idratazione. Preferisca gli stili sciolti a quelli stretti. Applichi un protettore termico e limiti la temperatura degli strumenti di calore. Scelga prodotti...

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La carenza di ferro è una causa molto comune di perdita di capelli, soprattutto nelle donne. La carenza di ferro riduce l'apporto di sangue e ossigeno ai follicoli piliferi, altera le proteine della crescita, provoca infiammazioni e porta alla miniaturizzazione dei follicoli. Prevenire la carenza, individuarla precocemente attraverso uno screening e trattarla tempestivamente con la dieta, gli integratori e i farmaci, se necessario, possono aiutare a far regredire la perdita di capelli. Consultare un medico in caso di perdita o diradamento improvviso dei...

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Per rafforzare i capelli deboli e danneggiati, si concentri su cure delicate, idratazione e nutrizione. Riduca lo styling a caldo, spazzoli delicatamente e faccia delle maschere settimanali. Assuma integratori come la biotina e il collagene. Assuma proteine, vitamine C, D, B5 e B7. Massaggi il cuoio capelluto per aumentare la circolazione. Faccia delle spuntature per mantenere lo spessore. Gestisca lo stress con lo yoga e la meditazione. Con una cura delicata e costante e con il nutrimento interno, può restituire forza e vitalità ai suoi capelli.

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Questa guida spiega perché la salute del cuoio capelluto è fondamentale per una crescita robusta dei capelli. Tratta i segni di un cuoio capelluto non sano, i fattori che danneggiano i capelli e i consigli pratici per migliorare la salute del cuoio capelluto e dei capelli. I punti chiave includono il massaggio del cuoio capelluto, l'evitare acconciature strette, l'uso di prodotti delicati per capelli, la riduzione dello stress, l'alimentazione equilibrata e i trattamenti professionali del cuoio capelluto, se necessario. La cura del cuoio...

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Camminare offre molti benefici per la salute ed è una delle forme più semplici di esercizio fisico. Gli esperti raccomandano 30 minuti al giorno, ma passeggiate più lunghe e vivaci apportano maggiori benefici. Punti a 150 minuti alla settimana, che potrebbero essere cinque passeggiate di 30 minuti. Camminare più lontano e più velocemente mette alla prova la sua forma cardiovascolare e fa bruciare più calorie. Per la perdita di peso, cammini per 45-60 minuti la maggior parte dei giorni, seguendo una dieta a basso contenuto calorico.

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